Všichni jsme již slyšeli o tom, že stres je v současnosti největším zabijákem.
Mnohé studie dokonce potvrdily, že přímo odpovídá za ohromný nárůst chronických onemocnění v průběhu posledního desetiletí.
Když jsme vystresovaní, imunitní systém se značně oslabí. Je nesporné, že potlačení stresu by nám dokázalo prodloužit život a umožnilo lépe zvládat mnohé nemoci.
Bohužel se to snadněji říká, než dělá. Jak tedy nejlépe a nejjednodušeji snížit svou úroveň stresu?
Strach a stres jdou ruku v ruce
Stres je obecně způsoben dvěma faktory: fyzickým vyčerpáním a strachem.
Když se něčeho bojíte, tělo začne uvolňovat stresové hormony adrenalin a kortizol do krevního oběhu. Ty narušují běžné mozkové funkce.
V těchto chvílích se mozek přepne do módu „přežití“, který se vyznačuje typickými pocity „bojuj“, nebo „uteč“. Vaše reakce nejsou logické ani racionální.
Chris Wark o tom ví své. Je to spisovatel, řečník, trenér pro zdravý životní styl a člen hudební skupiny.
V roce 2003, kdy mu bylo pouze 26 let, mu 2 dny před Vánocemi diagnostikovali rakovinu tlustého střeva ve třetím stadiu. Podstoupil operaci, ale namísto chemoterapie se rozhodl pro nutriční terapii, tedy změnu stravování.
Díky tomu se mu podařilo vyléčit z rakoviny a i dnes, po 14 letech, je stále živý a zdravý.
Nyní pomáhá jiným lidem zahrnout do životů zásady zdravého stravování a dosáhnout psychické pohody.
A jednou ze součástí jeho přístupu je vyloučení strachu a stresu ze života.
Jak nejlépe odstranit strach a stres ze života
Základem pro odstranění strachu a stresu ze života je odpustit všem, kteří nám kdy ublížili.
Uvědomil si, že pokud v sobě držíme zášť vůči někomu nebo něčemu, dlouhodobě tak přechováváme negativní emoce. Ty se postupně hromadí, až se začnou projevovat i na našem fyzickém zdraví, protože se přidají ke každodennímu stresu.
Zde by mělo přijít na řadu odpuštění. Odpuštěním získáte příležitost vyléčit se, a to fyzicky i psychicky.
Jak uvádí Chris, většina onkologických pacientů, se kterými se setkal za posledních 14 let, prožívala velký stres nebo traumatizující událost, což předcházelo jejich diagnóze.
Je přesvědčen o tom, že stres z této události výrazně přispěl k jejich onemocnění. A jediný způsob, jak tento efekt zvrátit, bylo odpustit.
Odpusťte a posuňte se dále
Většina z nás neumí odpustit, jen se posune dále. Problém tohoto přístupu spočívá v tom, že mnozí lidé si tak s sebou nesou semínka hořkosti a nelibosti.
Ta časem vyklíčí, vyrostou a budou se vyvíjet. Časem i malé problémy dokáží přerůst ve velké. Proto musíte udělat vědomá rozhodnutí a odpustit všem, kteří vám kdy ublížili.
Projděte svůj život až po současnost a snažte se vzpomenout si na všechny tyto lidi. Jedná se o vzpomínky, které je třeba zpracovat a nenosit je stále v sobě.
Jinými slovy, potřebujete si udělat pořádek jednou provždy. Když si vzpomenete na nepříjemné události, zpracujte je a přistupte k odpuštění.
Víte, jak odpustit?
Chris uvádí, že během své praxe zjistil, že mnoho lidí neví, jak odpustit, a co odpuštění vlastně znamená.
„Většina lidí si myslí, že odpuštění je pocit,“ uvádí. „Tvrdí, že odpustí až tehdy, když se jim daná osoba omluví. Odpuštění však není pocit, ale volba.“
Další úrovní odpuštění je vyhledat ty, kterým jste ublížili, a požádat o odpuštění.
Teprve poté, co odpustíte a je vám odpuštěno, se vaše srdce opravdu otevře, a tím se umožní kompletní vyléčení.
Během rozhovoru se Chris vyjádřil, že tím, že odstranil nenávist a naučil se, jak odpustit, byl schopen zbavit své tělo stresu, což mu výrazně pomohlo překonat rakovinu.
Procvičujte svůj „sval“ odpuštění
„Díky tomu z vás opadne tíha,“ říká Chris.
„Potřebujete však procvičovat i svůj sval odpuštění. Čím více to děláte, tím je to snazší. Nedovolte své zášti, aby rostla, neboť by se mohla změnit v stresující monstrum.“
Bez ohledu na rakovinu, toto cvičení by měl praktikovat každý. Odpuštění je nejmocnější zbraní proti nemoci.
A nejkrásnější na něm je, že je zcela zdarma. Odpuštění nelze prodat. Nic nestojí.
Až budete mít příště příležitost někomu odpustit, nepromrhejte ji. Bude prvním krokem ke zvládnutí stresu a odstranění strachu z vašeho života.
Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář