Pokud máte kancelářskou práci, pak vás jistě potěší informace, že do formy se dokážete dostat i s pomocí pár jednoduchých cviků během sezení.
Statistiky ukazují, že zaneprázdnění lidé dnešní doby mají jen zhruba 4 volné hodiny denně, které i přesto obvykle tráví sledováním televize nebo za počítačem surfováním po internetu anebo Facebooku.
Jinými slovy, i těch pár volných chvil, které máme, trávíme obvykle aktivitami, při kterých znovu jen sedíme.
Následky dlouhého sezení
Dlouhé sezení však má na naše zdraví velmi neblahé následky. Dochází k bolestem zad, pokřivení páteře, nebo dokonce ke vzniku hemeroidů (více ZDE…).
Proto byste si během dlouhých chvil, kdy sedíte, měli dát alespoň občas pauzu, natáhnout tělo a případně i trochu zacvičit.
Chápeme, že ne vždy je možné, abyste z práce odbíhali někam ven nebo do tělocvičny.
Když jste průměrná žena – matka má toho volného času ještě méně než výše zmíněné 4 hodiny. Ve skutečnosti jen zhruba 30 minut až 1 hodinu denně.
To už je opravdu málo času na to, aby se do toho dalo vměstnat ještě i nějaké to cvičení.
Co dělat při nedostatku času na cvičení
Pokud i vy patříte k lidem, kteří mají sedavé zaměstnání, tráví na židli většinu svého dne nebo nemáte extra čas na cvičení, pak právě pro vás je určen tento článek.
Dnes vám ukážeme, jak si zacvičit přímo na židli a vedle toho stáhnout a vyformovat své břicho pomocí 5 cvičení, která dokáží malé divy.
NÁŠ TIP: Celý svět čeká na vakcínu proti koronaviru, aby mohli dospělí i děti bez obav chodit do společnosti. Víte, že se proti němu můžete chránit už teď? A navíc zcela přírodně? Čtěte VÍCE
Nyní už více nebudete mít žádné výmluvy, protože tato cvičení budete moci dělat kdekoli – v práci, doma nebo ve škole.
Video s 5 cviky ke stažení a vyformování břicha
Populární fitness trenérka Denise Austinová ve svém videu názorně popisuje uvedené cviky. Časem si je oblíbily i mnohé workoholičky a zaneprázdněné ženy.
Cvičení jsou nadmíru jednoduchá. Nevyžadují nic, jen židli (ne točivou a nejlépe s pevnými opěrky na ruce) a vaše odhodlání si zacvičit.
Video je sice v angličtině, ale je perfektně názorné, takže ho pochopíte, i když angličtinu neovládáte.
Nezapomínejte na to, že cvičení uvedených cviků na břicho vyžaduje pravidelnost.
Pro urychlení výsledků a zhubnutí nadměrného tuku se také doporučuje upravit si jídelníček – hlavně vyloučit cukr, omezit pečivo a také zcela vyloučit alkohol.
Až uvidíte, jak efektivní dokážou být tyto cviky při získávání vysněné postavy, nebude jednoho dne, abyste je vynechali.
Doporučujeme vám také cviky, které napraví poškození páteře způsobeného sezením, v tomto článku
Zpracovala: Vylectese.cz
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář