Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Stáhněte a vyformujte si břicho s těmito 5 cviky se židlí

5.10.2019 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Stáhněte a vyformujte si břicho s těmito 5 cviky se židlí

Pokud máte kancelářskou práci, pak vás jistě potěší informace, že do formy se dokážete dostat i s pomocí pár jednoduchých cviků během sezení.

Statistiky ukazují, že zaneprázdnění lidé dnešní doby mají jen zhruba 4 volné hodiny denně, které i přesto obvykle tráví sledováním televize nebo za počítačem surfováním po internetu anebo Facebooku.

Jinými slovy, i těch pár volných chvil, které máme, trávíme obvykle aktivitami, při kterých znovu jen sedíme.

Následky dlouhého sezení

Dlouhé sezení však má na naše zdraví velmi neblahé následky. Dochází k bolestem zad, pokřivení páteře, nebo dokonce ke vzniku hemeroidů (více ZDE…).

Proto byste si během dlouhých chvil, kdy sedíte, měli dát alespoň občas pauzu, natáhnout tělo a případně i trochu zacvičit.

Chápeme, že ne vždy je možné, abyste z práce odbíhali někam ven nebo do tělocvičny.

Když jste průměrná žena – matka má toho volného času ještě méně než výše zmíněné 4 hodiny. Ve skutečnosti jen zhruba 30 minut až 1 hodinu denně.

To už je opravdu málo času na to, aby se do toho dalo vměstnat ještě i nějaké to cvičení.

Co dělat při nedostatku času na cvičení

Pokud i vy patříte k lidem, kteří mají sedavé zaměstnání, tráví na židli většinu svého dne nebo nemáte extra čas na cvičení, pak právě pro vás je určen tento článek.

Dnes vám ukážeme, jak si zacvičit přímo na židli a vedle toho stáhnout a vyformovat své břicho pomocí 5 cvičení, která dokáží malé divy.

Nyní už více nebudete mít žádné výmluvy, protože tato cvičení budete moci dělat kdekoli – v práci, doma nebo ve škole.

Video s 5 cviky ke stažení a vyformování břicha

Populární fitness trenérka Denise Austinová ve svém videu názorně popisuje uvedené cviky. Časem si je oblíbily i mnohé workoholičky a zaneprázdněné ženy.

Cvičení jsou nadmíru jednoduchá. Nevyžadují nic, jen židli (ne točivou a nejlépe s pevnými opěrky na ruce) a vaše odhodlání si zacvičit.

Video je sice v angličtině, ale je perfektně názorné, takže ho pochopíte, i když angličtinu neovládáte.

Nezapomínejte na to, že cvičení uvedených cviků na břicho vyžaduje pravidelnost.

Pro urychlení výsledků a zhubnutí nadměrného tuku se také doporučuje upravit si jídelníček – hlavně vyloučit cukr, omezit pečivo a také zcela vyloučit alkohol.

Až uvidíte, jak efektivní dokážou být tyto cviky při získávání vysněné postavy, nebude jednoho dne, abyste je vynechali.

Doporučujeme vám také cviky, které napraví poškození páteře způsobeného sezením, v tomto článku

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Domácí cvičení a jóga Značky: břicho, cvičení, cviky, domov, fitness, páteř, práce, rychlost, sezení, židle

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Japonská cvičební sestava, která vám pomůže zůstat fit a dožít se vysokého věkuJaponská cvičební sestava, která vám pomůže zůstat fit a dožít se vysokého věku
  • Lesní jahody jsou darem lesa: Nasbírejte si jejich plody i listy!Lesní jahody jsou darem lesa: Nasbírejte si jejich plody i listy!
  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Japonská cvičební sestava, která vám pomůže zůstat fit a dožít se vysokého věkuJaponská cvičební sestava, která vám pomůže zůstat fit a dožít se vysokého věku
  • Lesní jahody jsou darem lesa: Nasbírejte si jejich plody i listy!Lesní jahody jsou darem lesa: Nasbírejte si jejich plody i listy!
  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek

Doporučujeme články:

  • Japonská cvičební sestava, která vám pomůže zůstat fit a dožít se vysokého věkuJaponská cvičební sestava, která vám pomůže zůstat fit a dožít se vysokého věku
  • Lesní jahody jsou darem lesa: Nasbírejte si jejich plody i listy!Lesní jahody jsou darem lesa: Nasbírejte si jejich plody i listy!
  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT