Pěnový válec je skvělým způsobem, jak si dopřát masáž měkkých tkání. Cvičení s touto pomůckou vám může pomoci zmírnit svalovou ztuhlost, bolestivost a záněty. Nejen, že vám uleví od bolesti při zánětu sedacího nervu, ale také vám pomůže předejít jakékoliv jiné bolesti zad.
Tři nejúčinnější cviky na břicho, které zvládnete doma
Pokud toužíte po vyrýsovaném a plochém břichu, musíte provést úpravu stravy a začít cvičit. Zahrňte do svého jídelníčku jídla s vysokým obsahem bílkovin, které vám dodají sílu a pomohou při budování pevných svalů.
Pilates cviky: Pomohou vám rychle shodit tuk z břicha
Držíte dietu, a přesto se vám nedaří shodit přebytečný tuk v oblasti pasu? Zahrňte do svého každodenního režimu speciální pilates cviky. Pilates je unikátní cvičební systém, který byl sestaven s cílem obnovit zdravé a správné držení těla a vytvořit nové pohybové návyky. Navíc vám pomůže nastartovat metabolismus.
Šest nejúčinnějších cviků na celulitidu
Celulitida se objeví tehdy, pokud máme příliš mnoho tukové tkáně. Postihuje spíše ženy, protože souvisí s výkyvy hladiny estrogenu. Ten totiž zvláčňuje a změkčuje vazivo, což vede ke snadnějšímu usazování tukových buněk.
Jednoduchý plán, který vám pomůže v boji s celulitidou
Kůže připomínající pomerančovou kůru trápí ženy všech věkových kategorií. U mužů se vyskytuje ojediněle, protože na její vznik mají velký vliv ženské pohlavní hormony. Boj s pomerančovou kůží nemusí být marný. Dnes vám ukážeme jednoduchý plán, který vám pomůže zbavit se této estetické nedokonalosti.
Deset cviků pro zdravé oči a dobrý zrak
V dnešní digitalizované době svůj zrak velmi namáháme neustálým sledováním obrazovky nebo displeje. Následkem toho můžeme trpět pocitem suchých, podrážděných očí a rozmazaným viděním.
Cvičení a strava podle typu postavy
Edward Jackowski přinesl do fitness světa anatomickou klasifikaci, podle níž by měla každá žena upřednostňovat jiný druh cvičení. Rozlišil čtyři základní typy postavy podle tvaru ženského těla – přesýpací hodiny, pravítko, hruška a jablko.
Tato dechová cvičení vám pomohou zahnat stres a zbavit vás toxinů
Existuje mnoho druhů dechových cvičení, z nichž každé má svá specifika. Ne všechna dechová cvičení jsou stejná. Některá snižují nebo zvyšují krevní tlak, zlepšují spánek, pomáhají s úzkostí a dokáží toho ještě mnohem víc. Dechová cvičení jsou také součástí jógy, což není náhoda. Jóga užívá slovo „pránájáma“, které můžeme vyložit jako věda o dechu.
Šest alternativních způsobů tréninku pro všechny, co nemohou chodit do posilovny
Pravidelné cvičení je opravdu to nejlepší, co můžeme pro své zdraví udělat, ale vždy se najde něco, co nám v něm brání. Například nemůžeme chodit do posilovny.
- 1
- 2
- 3
- …
- 11
- Další strana »