Když jdeme do posilovny, často zapomínáme na strečink. Není to však dobrý nápad, protože ten dělá tělo pružnějším, zlepšuje náš emocionální stav a zmírňuje bolest. Tato cvičební sestava je užitečná i pro ty, co tráví hodně času u počítače. Cviky se musí provádět každý den. Mimochodem, nemusíte kvůli tomu chodit do posilovny!
10 lehkých strečinkových cvičení, po kterých budete za 4 týdny pružní jako kočka
Pružnost hraje v naší pohodě mnohem důležitější roli, než si dovedeme představit. Odborníci jsou přesvědčeni, že dobrá flexibilita nám pomáhá ve cvičení dosáhnout lepších výsledků, zvyšuje pohyblivost a svalovou koordinaci, zmírňuje bolesti svalů a předchází zraněním.
Prováděla jsem 10 minut strečinku denně po dobu 30 dní a toto se změnilo
Už od mé první hodiny tělocviku na základní škole jsem o strečinkových cvičeních slýchala spoustu dobrých věcí, nicméně, tehdy jsem je nebrala vážně. Když jsem dovršila 30 let, začala jsem občas pociťovat bolest v zádech. Žádný lék, který jsem užívala, mi nepomáhal, a tak jsem se musela poohlédnout po jiných řešeních svého problému. Tehdy jsem […]
Udělejte těchto 6 protažení dříve, než ráno vstanete, a můžete se cítit dobře celý den
Plánování vašich denních aktivit určitě není první věc, kterou byste měli ráno dělat. Namísto toho se soustřeďte na své tělo a mysl. To vám pak přinese optimální zdraví nejen během dne, ale i z dlouhodobého hlediska.
7 protažení za 7 minut: Kompletní úleva od bolesti zad v kříži
Jedním z následků sedavého zaměstnání, ale i přílišné fyzické aktivity, bývají bolesti páteře. Přibližně každý devátý člověk se každodenně potýká s obtížemi v dolní části zad, které se lidově říká kříž.
Jsem šťastný, že jsem se ho naučil: Tento trik vám pomůže se ztuhlým krkem
Pokud trpíte ztuhlým krkem anebo svalovými křečemi v oblasti krční páteře, dokážete si představit, jak nepříjemné to může být a jak to dokáže znemožňovat základní každodenní aktivity. V dnešním článku vám ukážeme video, které popisuje způsob, jak vyřešit tento problém.
4minutové cvičení, které vám pomůže spálit tuk jako divé
Patříte mezi ty, co mají problém najít si ve svém denním rozvrhu hodinu času na návštěvu tělocvičny? Pak máme pro vás něco extra účinného na hubnutí a vyformování postavy. Jde o jeden z nejúčinnějších vysoce intenzivních cviků na spalování tuku a budování svalové hmoty, který vám nezabere více než čtyři minuty denně.
Úspěšný na 95 %: Přirozený způsob, jak dát sbohem bolesti zad v kříži
V dnešní době miliony lidí po celém světě trpí bolestmi zad, hlavně ve spodní části dříku a v kříži. Předtím, než přejdeme k samotnému způsobu, jak se těchto bolestí zbavit, si nejprve řekněme trochu více o naší páteři.
8 jógových cviků na bolesti krční a hrudní páteře
Na internetu se můžete setkat s mnoha doporučeními ohledně řešení bolestí zad a krku, nicméně jen velmi málo z nich se týká jógy. A právě jóga je způsob, jak při napravování pokřivené nebo poraněné páteře dosáhnout nejlepších výsledků.