Všichni známe někoho, kdo trpí bolestmi zad, kolen, nohou či kotníků. Tento problém trápí zejména starší lidi. Ale ani mladí lidé nejsou výjimkou. Lékaři tvrdí, že bolesti zad časem odezní.
11 strečinkových cvičení pro zmírnění napětí krku a ramen
Ztuhlý krk a napjatá ramena jsou zdravotní problémy, které mnoho lidí velmi dobře zná. Dobré je, že pokud tuto bolest způsobuje stres, návyky nesprávného sezení anebo nedostatek fyzické aktivity, velmi nápomocný může být pravidelný strečink, nebo vám dokonce může přinést trvalou úlevu.
Jak jsem si 7minutovým cvičením za 30 dní dala do pořádku záda
Jednoho dne, krátce po svých třicátých narozeninách, jsem se uprostřed noci vzbudila na hroznou bolest zad v kříži. Od té doby jsem čas od času zažívala nesnesitelnou bolest. Navštívila jsem několik lékařů, ale žádný lék ani chiropraktik mi neuměly pomoci. A tak jsem se po několika letech trápení rozhodla něco změnit, a namísto toho, abychom […]
9 strečinkových cvičení, která mohou nahradit masáž krku i zad
Když jdeme do posilovny, často zapomínáme na strečink. Není to však dobrý nápad, protože ten dělá tělo pružnějším, zlepšuje náš emocionální stav a zmírňuje bolest. Tato cvičební sestava je užitečná i pro ty, co tráví hodně času u počítače. Cviky se musí provádět každý den. Mimochodem, nemusíte kvůli tomu chodit do posilovny!
4 masážní techniky, které vás dokážou zbavit bolesti krku
Pokud vás někdy postihla náhlá bolest krku, víte, jaké to je: je vám dobře a najednou zničehonic začnete vidět dvojitě a hlavou neumíte ani pohnout. Máte pocit, že vám může pomoci jen dobrá masáž a dali byste za ní i celý svět. Pokud není nablízku nikdo, kdo by vám ji poskytl, nezoufejte – dokážete si […]
10 lehkých strečinkových cvičení, po kterých budete za 4 týdny pružní jako kočka
Pružnost hraje v naší pohodě mnohem důležitější roli, než si dovedeme představit. Odborníci jsou přesvědčeni, že dobrá flexibilita nám pomáhá ve cvičení dosáhnout lepších výsledků, zvyšuje pohyblivost a svalovou koordinaci, zmírňuje bolesti svalů a předchází zraněním.
Zbavte se bolesti kříže za 7 minut tak, že budete dělat toto
Mnoho lidí trápí časté bolesti kříže. Bolest může být sice většinu času mírná, ale snadno přechází do intenzivní a omezuje tak vaše každodenní aktivity. Naštěstí existuje poměrně jednoduchý způsob, jak se tohoto druhu bolestí efektivně zbavit.
10 cvičení na nápravu poškození páteře způsobeného sezením
Podle studie zveřejněné v časopise American Journal of Epidemiology průměrný člověk tráví více než polovinu svého dne činnostmi vyžadujícími sezení (sledování televize, dojíždění do práce, sezení u počítače atd.) Podle vědecké zprávy Současný výpočet kardiovaskulárních rizik, publikované v lékařském časopise, příliš mnoho sezení může být stejně škodlivé jako pasivní kouření.
Prováděla jsem 10 minut strečinku denně po dobu 30 dní a toto se změnilo
Už od mé první hodiny tělocviku na základní škole jsem o strečinkových cvičeních slýchala spoustu dobrých věcí, nicméně, tehdy jsem je nebrala vážně. Když jsem dovršila 30 let, začala jsem občas pociťovat bolest v zádech. Žádný lék, který jsem užívala, mi nepomáhal, a tak jsem se musela poohlédnout po jiných řešeních svého problému. Tehdy jsem […]