Léto se pomalu blíží a spolu s ním také plavková sezona. Pokud chcete rychle zhubnout do plavek a mít krásný a pevný zadek, nemusíte začínat s žádnými drastickými dietami. Stačí několik týdnů pravidelného cvičení. Pevný zadek ovšem neplní pouze úlohu estetickou, zlepšuje také držení těla, prospívá kolenům a zmírňuje bolest zad.
Sedm cviků pro váš štíhlý pas a svůdné bříško, které můžete provádět vsedě na židli
Mít štíhlé a svůdné bříško, případně se pyšnit „cihličkami“ je snem mnoha z nás. Jestliže se chcete zbavit přebytečného tuku v oblasti pasu a břicha, zkuste současně s úpravou stravy zapracovat i na břišním svalstvu.
Tři nejúčinnější cviky na břicho, které zvládnete doma
Pokud toužíte po vyrýsovaném a plochém břichu, musíte provést úpravu stravy a začít cvičit. Zahrňte do svého jídelníčku jídla s vysokým obsahem bílkovin, které vám dodají sílu a pomohou při budování pevných svalů.
Stáhněte a vyformujte si břicho s těmito 5 cviky se židlí
Pokud máte kancelářskou práci, pak vás jistě potěší informace, že do formy se dokážete dostat i s pomocí pár jednoduchých cviků během sezení. Statistiky ukazují, že zaneprázdnění lidé dnešní doby mají jen zhruba 4 volné hodiny denně, které i přesto obvykle tráví sledováním televize nebo za počítačem surfováním po internetu anebo Facebooku.
10 cvičení na nápravu poškození páteře způsobeného sezením
Podle studie zveřejněné v časopise American Journal of Epidemiology průměrný člověk tráví více než polovinu svého dne činnostmi vyžadujícími sezení (sledování televize, dojíždění do práce, sezení u počítače atd.) Podle vědecké zprávy Současný výpočet kardiovaskulárních rizik, publikované v lékařském časopise, příliš mnoho sezení může být stejně škodlivé jako pasivní kouření.
Jednoduchý 5minutový trénink, který vás dokáže zbavit bolesti krku
Sezení u počítače, sledování televize a používání telefonu cestou do práce nebo z práce jsou činnosti, které mohou nepříznivě ovlivnit zdraví vašeho krku. Ve skutečnosti asi 45 % pracujících lidí trpí ztuhlým krkem. Naštěstí existuje jednoduché cvičení, které vám může pomoci zbavit se bolesti rychle a bez jakéhokoliv dalšího léčení.
Nemusíte do posilovny: Cviky, které spálí břišní tuk za 15 minut denně
Člověk v dnešní době tráví prací průměrně 8,06 hodin denně a 5,53 hodin denně o víkendech. Když strávíte zbytek času přesouváním se z jednoho místa na druhé, s přáteli a rodinou, posilovna se stane jen objektem vašich snů.
6 cviků pro ploché břicho, které můžete provádět přímo na židli
Práce v kanceláři má mnoho výhod. Avšak dlouhé sezení může poškodit vaše tělo i zdraví. Až 47 vědeckých studií naznačuje, že lidé, kteří tráví většinu času sezením, mají zvýšený náběh na některou formu rakoviny, cukrovku, onemocnění srdce a obezitu.