Věděli jste, že bolest ve vašem rameni a krku zřejmě pochází z vaší ruky?
Podle Jill Millerové, autorky několika knih o józe, každodenní aktivity, jako je psaní, ťukání do klávesnice, či dokonce držení mobilního telefonu, vytvářejí v rukách napětí, které následně prochází až do ramene či krku.
Jak pomocí tenisového míčku odstranit bolest
Jill Millerová v jedné známé americké show vysvětluje, jak pomocí tenisového míčku dokáže člověk uvolnit napětí v ruce a následně se zbavit bolesti v rameni nebo krku (více ZDE…).
Postup je jednoduchý:
1. Položte tenisový míček na tvrdý povrch nebo stůl a rukou, kterou používáte nejvíce (obvykle pravá), na něj zatlačte v místě, kde se váš palec setkává se zbytkem dlaně.
2. Poté opakovaně posouvejte míček dopředu a dozadu a také do stran.
3. Občas to může trochu bolet, ale to je v pořádku.
4. Postupně budete cítit, jak stres a napětí opouštějí vaši ruku.
5. Poté zvyšte tlak na míček a otáčejte rukou, jako kdyby tam byl namísto míčku pomeranč a snažili jste se z něj vymačkat šťávu.
6. Dělejte to zhruba minutu.
7. Nakonec se postavte, zvedněte ruce nad hlavu a snažte se je zatlačit co nejvíce dozadu. Všimněte si, jestli se ruka, kterou jste právě procvičovali, natáhne o trochu dále než druhá ruka. Je to fyzický důkaz o její zlepšené flexibilitě.
8. Pokud chcete, celý cvik opakujte i s druhou rukou.
Názorný postup, jak to celé provést, si můžete prohlédnout v následujícím videu (v angličtině):
Jak funguje tato metoda
Uvedená metoda představuje určitou formu akupresury.
Terapeut Bipasha Mukhejee ze stránky Moderní Reflexologie vysvětluje, že na naší dlani se nachází akupresurní bod, jehož stlačování dokáže uvolňovat nahromaděný stres v krku a ramenou.
Tomuto bodu se někdy říká i „skryté údolí“ a nachází se mezi masitou částí dlaně spojené s palcem a kořenem ukazováčku v takové jamce.
Kromě použití míčku si ho můžete aktivovat i tak, že si spojíte dlaně a palcem jedné ruky si začnete středně silným tlakem masírovat uvedený bod na druhé dlani po dobu 2 až 3 minut.
Po skončení ruce vyměňte a proveďte masáž tohoto bodu na druhé ruce.
Zdroj: interestingfunfacts.com, Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář