Věděli jste, že bolest ve vašem rameni a krku zřejmě pochází z vaší ruky?
Podle Jill Millerové, autorky několika knih o józe, každodenní aktivity jako jsou psaní, ťukání do klávesnice či dokonce držení mobilního telefonu, vytvářejí v rukách napětí, které následně procházejí výše až do ramene či krku.
Jak pomocí tenisového míčku odstranit bolest
Jill Millerová v jedné známé americké show vysvětluje, jak s pomocí tenisového míčku dokáže člověk uvolnit napětí v ruce a následně se zbavit bolesti v rameni nebo krku.
Postup je jednoduchý:
1. Položte tenisový míček na tvrdý povrch nebo stůl a rukou, kterou používáte nejvíce (obvykle pravá), na ni zatlačte v místě, kde se váš palec setkává se zbytkem dlaně.
2. Následně opakovaně posouvejte dlaní míček dopředu a dozadu a také do stran.
3. Může to občas trochu bolet, ale to je v pořádku.
4. Postupně budete cítit jako stres a napětí opouštějí vaši ruku.
5. Poté zvyšte tlak na míček a otáčejte rukou, jako kdyby namísto míčku tam byl pomeranč a snažili jste se z něj vytisknout šťávu.
6. Dělejte to zhruba minutu.
7. Konečně se postavte, zvedněte ruce nad hlavu a snažte se je zatlačit co nejvíce dozadu. Všimněte si, zda ruka, kterou jste právě procvičovali, se natáhne o trochu dále než druhá ruka. Jde o fyzický důkaz o její zlepšené flexibilitě.
8. Pokud chcete, celý cvik opakujte i s druhou rukou.
Názorný postup, jak to celé provést, si můžete také prohlédnout v následujícím videu (v angličtině):
Jak funguje tato metoda
Uvedená metoda představuje určitou formu akupresury.
Terapeut Bipasha Mukhejee ze stránky Moderní Reflexologie vysvětluje, že na naší dlani se nachází akupresurní bod, jehož stláčení dokáže uvolňovat nahromaděný stres v krku a ramenou.
Tomuto bodu se někdy říká i „Skryté údolí“ a nachází se mezi masitou částí dlaně spojené s palcem a kořenem ukazováčku v takové jamce.
Kromě použití míčku si ho můžete aktivovat i tak, že si spojíte dlaně a palcem jedné ruky si začnete středně silným tlakem masírovat uvedený bod na druhé dlani po dobu 2 až 3 minut.
Po skončení ruce vyměňte a proveďte masáž tohoto bodu na druhé ruce.
Zpracovala: Vylectese.cz
Odebírejte nové články emailem!
Líbil se vám tento článek? Pak se přihlaste zdarma na odebírání našich nových článků přímo do vaší emailové schránky:
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář