Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Tajemství téměř dvojnásobného zlepšení paměti a zvýšení výkonu mozku

27.4.2018 by lucie 1 Comment

Print Friendly, PDF & Email

Tajemství téměř dvojnásobného zlepšení paměti a zvýšení výkonu mozku

Mozek potřebuje správné živiny, aby mohl fungovat efektivně a výkonně.

To platí jak pro paměť, tak pro vyšší kognitivní funkce, jako je přemýšlení, řešení problémů a logické myšlení.

Kde tyto živiny získat? Dnes vám prozradíme 15 potravin, u nichž bylo prokázáno, že zvyšují mozkovou kapacitu, zlepšují paměť a zvyšují výkon mozku.

A to nejen o nějaká zanedbatelná procenta. Pokud budete o svůj mozek dobře pečovat a dodávat mu to, co potřebuje, jeho výkon se dá zlepšit až o úctyhodných 80 %.

Nemusíte samozřejmě konzumovat všechny tyto potraviny najednou. Nicméně čím více uvedených potravin zahrnete do svého jídelníčku, tím lépe bude na tom váš mozek a inteligence (více ZDE…).

1. Rozmarýn

Zřejmě nejznámější bylinkou na zlepšení mozkových funkcí je rozmarýn. Látky, které se v něm nacházejí, výrazně zvyšují výkon mozku.

Nemusíte ho vůbec konzumovat. Pouze stačí, když si k němu přivoníte, o čemž jsme psali v tomto článku.

Rozmarýn umístěte na okenní parapet v pokoji, kde trávíte čas, nebo použijte éterický olej na masáž.

Obvykle se ředí s jiným olejem, jako je slunečnicový, protože je velmi koncentrovaný.

2. Červená řepa

Červená řepa obsahuje látky, které zlepšují průtok krve v těle a tím i v mozku.

Mozek podává lepší výsledky, když je dobře prokrvený a okysličený.

3. Vejce

Když si chcete zlepšit paměť, začněte jíst jedno vejce denně k snídani.

Vaječný žloutek obsahuje cholin, který je velmi prospěšný pro zdraví mozku (více ZDE…).

4. Ryby

Sardinky, losos, makrely, treska, ančovičky… Tyto druhy ryb obsahují omega 3 nenasycené mastné kyseliny EPA a DHA, které jsou pro správnou funkci mozku nezbytné.

Některé ryby však mohou být znečištěny těžkými kovy, a proto je lepší konzumovat ty menší, jako jsou sardinky nebo ančovičky.

5. Avokádo

Podobně jako ryby i avokádo obsahuje vysoké množství zdravých tuků (více ZDE…) a jiných látek, které podporují prokrvení a činnost mozku.

6. Borůvky

Toto šťavnaté a chutné ovoce je plné antioxidantů, které chrání mozek před oxidačním stresem a vlivem volných radikálů.

7. Cibule

Jezte denně alespoň malé množství čerstvé cibule pro zlepšení své paměti.

8. Celozrnné potraviny

Kombinace vlákniny, komplexních sacharidů a omega 3 mastných kyselin dělá z celozrnných potravin ideální potravu pro vývoj mozku.

9. Rajčata

Rajčata obsahují silný antioxidant s názvem lykopen, který chrání nervové buňky před poškozením a prospívá celkovému zdraví.

10. Zelený čaj

Za účelem zlepšení paměti a zvýšení kapacity mozku konzumujte 2 až 3 šálky čerstvě připraveného zeleného čaje (více ZDE…) denně.

Tento druh čaje výrazně podporuje koncentraci a kognitivní funkce, protože zvyšuje elektrické propojení neuronů v mozku.

11. Hořká čokoláda

Hořká čokoláda, tedy taková, která má vysoký podíl kakaa, je bohatá na extrémně prospěšné antioxidanty.

Obsahuje také kofein, který zostřuje paměť a zvyšuje soustředěnost.

12. Zimní tykev

Zimní tykev (zvenku zelená, zevnitř žlutě-oranžová) je další superpotravinou pro vaši paměť.

Vyznačuje se vysokým podílem vitamínu B12 a kyseliny listové, které chrání nervy před poškozením a podporují funkci mozku.

13. Ořechy

Ořechy, jako jsou vlašské, para, pekanové anebo lískové ořechy, zlepšují transport kyslíku do mozku a také poskytují několik důležitých živin pro zdravé cévy v mozku.

Kromě toho obsahují ​​omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které stimulují nervové funkce.

14. Kurkuma

Aktivní látka v kurkumě nazývaná kurkumin dokáže zostřit paměť a zabránit zánětům v mozku nebo jiných místech v organismu.

Více informací na toto téma si můžete přečíst v tomto článku.

15. Jablka

Jablka sice patří mezi běžné druhy ovoce, ale zároveň patří mezi nejzdravější potraviny.

Obsahují nejen vysoké množství vitamínů a minerálů, ale také velmi prospěšný pektin a další látky, které zklidňují nervovou soustavu, což mozku umožňuje podávat lepší výkon.

Zdroj: healthyfoodhouse.com, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Rychlá pomoc Značky: inteligence, mozek, ovoce, paměť, potraviny, rozmarýn, ryby, výkon, výživa, zelenina

Comments

  1. Vlastislava says

    31.3.2020 at 13:05

    Jsou to zajímavé věci

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Doporučujeme články:

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT