Tato mocná bylinka vám pomůže usnout a odstranit úzkost bez jediné tabletky

Pokud trpíte nespavostí nebo nedostatkem spánku z jakéhokoliv důvodu, pak vás jistě potěší zpráva o bylince, která tento problém řeší neskutečně efektivně.

Kromě nespavosti pomáhá zmírňovat pocity úzkosti, stresu, nervozity či neklidu.

Jedná se o bylinku s názvem kozlík lékařský (Valeriana officinalis), konkrétně o její kořeň. O sedativních účincích této bylinky, o zmírňování úzkosti a podpoře spánku se ví již od druhého století našeho letopočtu.

Často se přidává jako součást do čajů na dobrý spánek a také do čajů na snižování krevního tlaku.

Zdravotní účinky kozlíku lékařského

Pojďme se nyní blíže podívat na jednotlivé zdravotní účinky kozlíku lékařského na náš organismus:

1. Podpora spánku

Vědci zjistili, že tato bylinka minimalizuje čas potřebný na usnutí a má mnohem méně vedlejších účinků než klasické předepisované léky na spaní.

Podle dvojitě zaslepené studie, která byla provedena Fehlingovým zdravotním centrem ve Švédsku, její účinek na podporu spánku je velmi výrazný. U 44 % účastníků se spánkovými problémy se dostavil perfektní spánek a celkové zlepšení nastalo až u 89 % účastníků studie.

Při léčbě nespavosti se kozlík lékařský může kombinovat s některými dalšími bylinkami, jako například s chmelem nebo meduňkou.

Studie, která analyzovala vliv těchto bylinek na děti s mírnými spánkovými obtížemi, zjistila, že až 81 % dětí spalo lépe po užití kombinace kozlíku a meduňky.

Kozlík lékařský vděčí za své vlastnosti kyselině aminomáselné (GABA), která je tlumícím neurotransmiterem.

2. Potlačování stavů úzkosti

Studie prokázaly, že GABA kromě spánku ovlivňuje zmírňování stavů úzkosti (více ZDE…).

Kozlík lékařský je v mnohém na srovnatelné úrovni jako klasické léky na předpis, a přitom nezpůsobuje téměř žádné vedlejší nežádoucí účinky.

3. Snižuje krevní tlak

Jelikož zklidňuje mysl, není překvapivé, že dalším účinkem je snižování krevního tlaku.

Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody (mrtvice). Kozlík lékařský tak účinně předchází těmto komplikacím.

4. Snižuje stres

Kozlík lékařský vám také pomůže lépe snášet každodenní stres (více ZDE…) pomocí relaxace nervové soustavy.

Týká se to jak fyzického, tak psychologického stresu, což potvrzuje Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu ve Spojeném království.

5. Zmírňuje menstruační křeče

Relaxační účinky kozlíku lékařského odstraňují menstruační bolesti a křeče, případně výrazně zmírňují jejich intenzitu.

Vděčí za to hlavně svým sedativním a protikřečovým účinkům na hladké svalstvo.

Bylo vědecky potvrzeno, že zklidňuje kontrakce svalů dělohy, které představují hlavní důvod bolestí během menstruace.

Kozlík lékařský versus melatonin

Melatonin je hormon odpovědný za kontrolu spánkových cyklů a vytváří se v šišince.

Když slunce večer zapadne, šišinka ho začne produkovat a vypouštět do krve. Umělé osvětlení (více ZDE…) má sílu ovlivnit tento proces, a proto se doporučuje, abychom alespoň hodinu před spaním nebyli vystaveni intenzivnímu světlu.

Po zvýšení hladiny melatoninu v krvi se člověk začne cítit ospale a po zalehnutí do postele upadá do spánku obvykle do několika minut. I během spánku se tento hormon drží na vysoké úrovni.

Během dne je však na nejnižší úrovni. Pokud však nízká hladina melatoninu přetrvává i večer, člověk jen těžko usne.

Melatonin se přirozeně vytváří v těle, ale je možné ho doplňovat ve formě doplňků stravy.

Melatonin a kozlík lékařský mají mnohé podobné znaky, ale také mezi nimi existují rozdíly, co se týče jejich působení.

Vyznačují se následujícími znaky:

• Oba léčí nespavost a regulují krevní tlak.
• Kozlík navíc léčí úzkost, stres a svalové křeče.
• Melatonin je zase nápomocný při léčbě Alzheimerovy choroby, amyotrofické laterální sklerózy a v současnosti se zkoumají i jeho protirakovinné účinky.
• Vedlejší účinky kozlíku lékařského – bolesti a točení hlavy, žaludeční potíže a nevolnost. Nedoporučuje se ho užívat během těhotenství.
• Vedlejší účinky melatoninu – bolesti a točení hlavy, žaludeční křeče, podrážděnost.

Upozornění ohledně kozlíku lékařského a melatoninu

V ojedinělých případech může při užívání kozlíku lékařského, pokud se kombinuje s jinými léky na spaní, nastat extrémní únava. Proto je raději nekombinujte.

Melatonin zase nekombinujte s léky na ředění krve nebo s léky, které mají sedativní účinky.

Také navzájem nekombinujte melatonin a kozlík. Jejich vzájemný účinek na tělo by mohl být příliš silný. Nedoporučuje se kombinovat je s alkoholem, nebo po jejich užití řídit vozidlo.

V případě podávání dětem se o tom poraďte s jejich dětským lékařem.

Jak užívat kozlík lékařský

Při léčbě nespavosti ho užívejte 1 až 2 hodiny před spaním nebo 3krát během dne.

Zde jsou doporučené dávky:

• tinktura – podle návodu na obalu, závisí to na koncentraci.
• čaj – 1 čajová lžička (2 až 3 gramy kořene) zalitá 2 dcl vroucí vody, vyluhovat 5 až 10 minut.
• sušený extrakt – 250 až 600 mg nebo podle návodu na obalu.

Kozlík lékařský užívejte ještě 2 až 6 týdnů poté, co se vám zlepší spánek. Při léčbě úzkosti užívejte 120 až 200 mg extraktu 3 až 4krát denně.

Zpracovala: Vylectese.cz