Vylectese.cz

  • Kontakt

Tenhle jednoduchý cvik, který jste možná už zapomněli, vám navrátí ztracenou pohyblivost

9.10.2020 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Tenhle jednoduchý cvik, který jste možná už zapomněli, vám navrátí ztracenou pohyblivost

Vynalezení židle přineslo do života lidí obrovské změny. Hlavně z hlediska fungování lidského těla a zapojení jeho jednotlivých částí.

Židle nás osvobodila od bolesti zad a „ubrala“ z váhy, kterou musí náš pohybový aparát nést. Samozřejmě, možnost si sednout zde existovala vždy – ať už na trávu nebo na větev stromu.

Židle se však stala nepostradatelným kusem nábytku, který zcela změnil fungování našeho těla.

Mnozí z nás dnes pociťují neblahé důsledky dlouhého sezení na vlastní kůži. Někteří výzkumníci dokonce označují sezení termínem „nové kouření“, čímž naznačují, jaké škodlivé důsledky má sezení pro lidské tělo.

Jen se zamyslete nad tím, kolik z nás pracuje celé dny u počítače… Tato informace by nás měla zajímat, protože sezení tělu skutečně škodí.

Naštěstí si tuto hrozbu uvědomuje stále více lidí a psací stoly a židle nahrazují novější modely. Ty by měly efektivně odstraňovat problémy, které přináší dlouhé sezení na židli.

Trh dnes nabízí například ergonomické židle pro zdravější sezení nebo pracovní stoly pro práci vestoje. Neexistuje však náhodou i něco mnohem jednoduššího, na co už lidé zapomněli?

Zapomenutá pozitiva dřepů

Dřepy byly přirozenou součástí pohybu lidí po tisíce let (a v mnoha kulturách jsou přítomny dodnes). Pokud cvičíte jógu, tuto pozici znáte pod názvem Malasana.

Ve skutečnosti jde o hluboký dřep. Guru (více ZDE…) mé instruktorce jógy jednou řekl, že „problém západních zemí spočívá v tom, že nedělají dřepy.“ Vlastně má pravdu.

Vždyť kromě jogínů a lidí v posilovně dnes již dřepy nedělá nikdo. Pokud si chceme odpočinout, obvykle se svalíme na židli nebo do pohodlného křesla. Nedřepujeme.

Sedíme při pojídání, při řízení, na záchodě, ve vlaku – vlastně můžeme říci, že chodíme jen tehdy, když se přesouváme z jedné židle na druhou.

Pravdou je, že mnozí z nás by si zřejmě bez předchozího strečinku nedokázali ani dřepnout.

Nedostatek dřepů má negativní dopad na naše zdraví, a to po biomechanické i fyziologické stránce. Znemožňuje nám stát nohama pevně na zemi.

Dřep je užitečný v tom, že dokáže člověka lépe „uzemnit“. Lidé západních civilizací však dělají dřepy zřídka. Na světě přitom existuje mnoho kultur, které využívají pozici v dřepu tak často, jak je to možné.

Při pojídání, při modlení, při provádění potřeby – ano, je to tak. V Asii mají lidé záchody, kde si musí dřepnout. Nakonec to dává smysl.

Ženy v méně rozvinutých zemích v této pozici i rodí. Když se nad tím zamyslíte, je to přirozenější než rodit vleže na zádech (na nemocničním lůžku).

V „méně pokrokových“ zemích příslušníci střední vrstvy a bohatí dřepy nedělají. Pozice v dřepu je příznačná pro chudobu. Tato poloha je považována za nepohodlnou a je fyzicky náročná.


Věděli jste, že: Hormonální nerovnováha je způsobena nedostatkem vitamínů a minerálů? Řešení naleznete ZDE...
 

Takže ačkoliv dřepy bývaly přirozenou součástí lidského života, dnes je většina z nás provádí s námahou (zvláště pokud je máme dělat delší dobu).

Máme velké štěstí… Naše tělo je tak přizpůsobivé, že si na dřepy dokáže – za pomoci tréninku – opět zvyknout!

V čem jsou pro nás dřepy tak užitečné?

Podle Dr. Bahrama Jama, zakladatele institutu Advanced Physical Therapy Education Institute v Ontariu v Kanadě: „Každý kloub v lidském těle obsahuje synoviální tekutinu (mazivo kloubů).“

„Tento druh maziva je výživou pro chrupavku,“ tvrdí Jam. „Na to, aby se tato tekutina mohla tvořit, jsou zapotřebí dvě věci: pohyb a tlak.

To znamená, že pokud kloub neohýbáte v celém jeho rozsahu – pokud kyčelní a kolenní klouby nepřekonávají 90stupňový úhel – tělo není dostatečně používáno, degeneruje a přestává produkovat kloubní mazivo.“

Zdravý muskuloskeletální systém má mnohem důležitější roli než jen dělat nás pružnými, silnými a ohebnými. V roce 2014 vyšla v European Journal of Preventive Cardiology zajímavá studie.

Zjistila, že účastníci, kteří měli problém vstát ze země bez použití rukou, loktů nebo nohy, měli o 3 roky kratší předpokládanou délku života než ti, kteří se postavili bez obtíží.

Proč jsme tedy přestali dělat dřepy?

Na západě lidé zřejmě přestali dělat dřepy zhruba v té době, kdy jim bylo představeno moderní WC. Možná se vám to nezdá, ale tohle může mít výrazný vliv na naši fyziologii.

Jam říká: „Dřepy jsou pro nás velmi nepohodlné, protože je neděláme. Pokud byste však šli na toaletu 1-2x denně, abyste vyprázdnili obsah střev, a 5-6x denně, abyste vyprázdnili svůj močový měchýř, celkově byste si s dřepy posílili své zdraví 5-6x denně.“

„Dnes sedíme na kancelářských židlích a v nepohodlném oděvu hledíme do obrazovky počítače – muži v košilích a kalhotách a ženy v úzkých šatech a sukních.

Umíte si vůbec představit, že byste měli v takovém oblečení dělat dřepy nebo sedět v tureckém sedu? Rozhodně ne. Jedno i druhé by však bylo pro vaše zdraví mnohem lepší než sezení na židli.

Je zvláštní pyšnit se tím, jací jsme civilizovaní a pokročilí, když nám tento arogantní postoj nepřináší nic dobrého.

Kdybychom začali někde jen tak dělat dřepy, veřejnost by to považovala za projev primitivnosti, který svědčí o našem nízkém společenském postavení,“ říká Jam.

„Při slově „dřepy“ se nám vybavují rolníci z Indie, příslušníci afrických kmenů nebo špinavá městská dlažba. Jsme hrdí na to, jak jsme pokročili. Ale ve skutečnosti se vracíme zpět.“

Nastal čas opět začlenit dřepy do běžného života

Pokud je to možné, dělejte dřepy alespoň párkrát denně. Pokud vám to nejde, začněte strečinkem a snažte se dřepnout co nejníže. Pokud jste velmi ztuhlí, může to chvíli trvat.

Každodenní lehký strečink (více ZDE…) nebo jóga vám s tím však dokáží pomoci. Je to opravdu prospěšné pro naše zdraví.

Pokud většinu dne prosedíte v práci na židli, můžete si v telefonu nastavit připomínku a alespoň párkrát během pracovní doby udělat několik dřepů. Přejeme vám hodně odhodlání a úspěchů!

Zpracovala: Vylectese.cz ve spolupráci s www.drbuzgi.cz



Související články:

  • Vědci vysvětlují, jaké důsledky má pro naše tělo dlouhodobé sezení
  • 9 cviků, které vám zpevní zadek a nohy i bez návštěvy posilovny
  • Napravte si páteř poškozenou sezením pomocí těchto 5 cviků
  • 8 cviků, kterými spálíte tuk z celého těla


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Cvičení a jóga Značky: cvičení, cvik, dlouhověkost, fyziologie, klouby, pozitiva, sezení, svaly, zdraví, život

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • 14 příznaků plísňové toxicity. U těchto potravin si dávejte největší pozor
  • 7denní okurková dieta, při které zhubnete velmi rychle7denní okurková dieta, při které zhubnete velmi rychle
  • 10 překvapivých důvodů, proč se vám nedaří mít dobrý spánek10 překvapivých důvodů, proč se vám nedaří mít dobrý spánek
  • 3 jednoduché způsoby, jak uvolnit nadýmání během pár minut3 jednoduché způsoby, jak uvolnit nadýmání během pár minut

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Vyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubůVyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubů
  • 5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst
  • Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!
  • Připravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukruPřipravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukru
  • Sedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurekSedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurek
  • Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!
  • 10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra
  • Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!

Doporučujeme články:

  • Jednoduchý způsob, jak si za minutu zkontrolujete své zdraví jen s pomocí lžičky
  • Varování: Další lék na vysoký krevní tlak je stahován z trhu kvůli karcinogenní nečistotěVarování: Další lék na vysoký krevní tlak je stahován z trhu kvůli karcinogenní nečistotě
  • TOP 27 zásaditých potravin: Brání rakovině, obezitě i nemocem srdce
  • 6 věcí, o které byste se měli přestat starat pro své vlastní dobro6 věcí, o které byste se měli přestat starat pro své vlastní dobro
  • Toto by měl pít každý, koho trápí snížená funkce štítné žlázyToto by měl pít každý, koho trápí snížená funkce štítné žlázy
  • Zapomeňte na operaci: Tyto 4 oční cvičení vám výrazně zlepší ostrost zrakuZapomeňte na operaci: Tato 4 oční cvičení vám výrazně zlepší ostrost zraku

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno