Vylectese.cz

  • Kontakt

Tento cvik vám jednou provždy napraví páteř. Stačí 2 minuty denně

8.8.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Tento cvik vám jednou provždy napraví páteř. Stačí 2 minuty denně

Předtím, než začneme s tímto článkem a ukážeme vám extrémně efektivní techniku, si řekněme něco o páteři.

Jak jistě víte, páteř je složená z článků, které se nazývají obratle a jsou naskládané jeden na druhý. Páteř dále dělíme na 4 části – krční, hrudní, bederní a pánevní.

Například krční páteř se skládá ze 7 obratlů a jejím hlavním úkolem je držení hlavy, která u dospělého člověka váží 5 až 6 kilo.

Dnes vám ukážeme cvičení, které vám pomůže lépe se cítit, být produktivnější, a dokonce časem i lépe vypadat.

Uvedený cvik na páteř splňuje kritéria pro: jednoduchost, finanční nenáročnost, bezpečnost (pokud se provádí správně), výkonnost a účinnost.

A jak jsme již dříve uvedli, tato technika se velmi jednoduše provádí a přináší výborné výsledky.

Bude stačit, pokud ji budete dělat přesně podle návodu. Ten najdete v následujícím videu (v angličtině):

Český překlad instrukcí z videa

Video je poměrně názorné, pokud však nemluvíte anglicky a nebyli byste si jisti, zde je český překlad instrukcí:


Víte, že: nechuť k jídlu, kruhy a váčky pod očima, plíseň na nohou či hemoroidy mohou mít společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
 

1. Na cvičení budete potřebovat pásek, jaký se nosí například na karate. Pokud takový nemáte postačí i běžný pásek.

2. Lehněte si na záda, jednu nohu pokrčte v koleni a druhou natáhněte nahoru. Opasek si přehoďte přes chodidlo v asi první třetině a rukama ho zachyťte v polovině délky mezi vaším kolenem a chodidlem.

3. Pokud máte stažené svaly a nedokážete to udělat v této poloze, klidně nohu zakloňte méně a opasek chyťte v delší vzdálenosti, například na celou délku mezi chodidlem a kolenem.

4. Držte tuto polohu a zhluboka dýchejte 30 sekund až 1 minutu.

5. Nyní nohy vyměňte a cvičení opakujte s druhou nohou. Znovu při tom zhluboka dýchejte.

6. Po 30 sekundách nohy znovu vyměňte a cvičení proveďte ještě jednou s první a pak ještě jednou s druhou nohou.

7. Jak budete toto cvičení provádět každý den a svaly se vám budou uvolňovat, pásek se pokuste přidržet ve stále kratší vzdálenosti. Noha však musí být stále vyrovnaná.

Závěr

A to je všechno. Dělejte tento cvik každý den a nepotrvá dlouho a vaše problémy s páteří se začnou výrazně zlepšovat.

Jestli se vám tento cvik zalíbil, určitě nezapomeňte článek sdílet i se svými přáteli a známými.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Články Značky: k, páteř

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Vědci z University of Southern California objevují, jak za 72 hodin zregenerovat celý imunitní systémVědci z University of Southern California objevují, jak za 72 hodin zregenerovat celý imunitní systém
  • Matka všech antioxidantů: Co udělat, aby si ji tělo samo vytvářeloMatka všech antioxidantů: Co udělat, aby si ji tělo samo vytvářelo
  • Straňte se jich jako moru: 12 nejškodlivějších přísad do potravinStraňte se jich jako moru: 12 nejškodlivějších přísad do potravin
  • Zbavte se mykózy nehtů na nohou s těmito 5 bylinkami a domácími kúramiZbavte se mykózy nehtů na nohou s těmito 5 bylinkami a domácími kúrami

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!
  • Recept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na dušiRecept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na duši

Doporučujeme články:

  • 10 cvičení na nápravu poškození páteře způsobeného sezením10 cvičení na nápravu poškození páteře způsobeného sezením
  • Stres vás může zabít: Techniky na odbourání stresuStres vás může zabít: Techniky na odbourání stresu
  • Nejzdravější protizánětlivá polévka: Každý její doušek pomáhá kloubem, mozku a játrůmNejzdravější protizánětlivá polévka: Každý její doušek pomáhá kloubům, mozku a játrům
  • Víte, proč se probouzíte uprostřed noci? Ne, nespavost to neníVíte, proč se probouzíte uprostřed noci? Ne, nespavost to není
  • 20 příznaků, že máte v těle parazity – užijte tyto bylinky a zbavte se jich20 příznaků, že máte v těle parazity – užijte tyto bylinky a zbavte se jich
  • Dejte sbohem zápachu v podpaží díky těmto sedmi receptůmDejte sbohem zápachu v podpaží díky těmto sedmi receptům

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno