Tento cvik vám jednou provždy napraví páteř. Stačí 2 minuty denně

Předtím, než začneme s tímto článkem a ukážeme vám extrémně efektivní techniku, si řekněme něco o páteři.

Jak jistě víte, páteř je složená z článků, které se nazývají obratle a jsou naskládané jeden na druhý. Páteř dále dělíme na 4 části – krční, hrudní, bederní a pánevní.

Například krční páteř se skládá ze 7 obratlů a jejím hlavním úkolem je držení hlavy, která u dospělého člověka váží 5 až 6 kilo.

Dnes vám ukážeme cvičení, které vám pomůže lépe se cítit, být produktivnější, a dokonce časem i lépe vypadat.

Uvedený cvik na páteř splňuje kritéria pro: jednoduchost, finanční nenáročnost, bezpečnost (pokud se provádí správně), výkonnost a účinnost.

A jak jsme již dříve uvedli, tato technika se velmi jednoduše provádí a přináší výborné výsledky.

Bude stačit, pokud ji budete dělat přesně podle návodu. Ten najdete v následujícím videu (v angličtině):

Český překlad instrukcí z videa

Video je poměrně názorné, pokud však nemluvíte anglicky a nebyli byste si jisti, zde je český překlad instrukcí:

Víte, že: nechuť k jídlu, kruhy a váčky pod očima, plíseň na nohou či hemoroidy mohou mít společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...

1. Na cvičení budete potřebovat pásek, jaký se nosí například na karate. Pokud takový nemáte postačí i běžný pásek.

2. Lehněte si na záda, jednu nohu pokrčte v koleni a druhou natáhněte nahoru. Opasek si přehoďte přes chodidlo v asi první třetině a rukama ho zachyťte v polovině délky mezi vaším kolenem a chodidlem.

3. Pokud máte stažené svaly a nedokážete to udělat v této poloze, klidně nohu zakloňte méně a opasek chyťte v delší vzdálenosti, například na celou délku mezi chodidlem a kolenem.

4. Držte tuto polohu a zhluboka dýchejte 30 sekund až 1 minutu.

5. Nyní nohy vyměňte a cvičení opakujte s druhou nohou. Znovu při tom zhluboka dýchejte.

6. Po 30 sekundách nohy znovu vyměňte a cvičení proveďte ještě jednou s první a pak ještě jednou s druhou nohou.

7. Jak budete toto cvičení provádět každý den a svaly se vám budou uvolňovat, pásek se pokuste přidržet ve stále kratší vzdálenosti. Noha však musí být stále vyrovnaná.