Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Toto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádku

8.3.2021 by lucie 1 Comment

Print Friendly, PDF & Email

Toto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádku

Existuje sušené ovoce, které vám pomůže zhubnout, zlepšit trávení, udržet zdraví kostí a krve a mnohem více.

Je plné prospěšných látek, po kterých vaše tělo touží. Abyste získali všechny jeho zdravotní přínosy, musíte sníst pouze 6 kousků denně.

Získáte tak chutnou a výživnou svačinu, kterou si můžete vzít kamkoliv s sebou.

Tím sušeným ovocem, o němž je řeč, jsou sušené švestky. Velice nás překvapilo, jak mohou být prospěšné. V dnešním článku vám řekneme vše, co jsme o této lahodné pochoutce zjistili.

Jsme si jisti, že ve vás okamžitě vzbudíme touhu ochutnat aspoň malý kousek.

1. Podporují mnohé tělesné funkce

Toto sušené ovoce dokáže udělat zázraky pro vaše trávení či krevní tlak

100 gramů sušených švestek obsahuje 732 mg draslíku. Tento minerál je pro naše tělo nezbytný, protože mu pomáhá správně fungovat a předcházet mnoha nemocem.

Snižuje riziko mrtvice, udržuje zdravé kosti, pomáhá při růstu svalů, či dokonce podporuje správnou funkci nervové soustavy.

Doporučená denní dávka draslíku se pohybuje okolo 4700 mg. Sušené švestky můžete kombinovat s jinými potravinami, jako jsou zelená listová zelenina, banány či jablka.

2. Podporují zdraví krve

Toto sušené ovoce dokáže udělat zázraky pro vaše trávení či krevní tlak

Nedostatek železa v krvi může způsobit anémii (chudokrevnost), která by mohla vést k vážným zdravotním komplikacím. Mezi ně patří silná únava, problémy se srdcem a plícemi či problémy v těhotenství.

Sušené švestky jsou skvělým zdrojem železa, což z nich dělá jedny z nejlepších produktů, které předchází těmto problémům.

3. Zlepšují trávení

Toto sušené ovoce dokáže udělat zázraky pro vaše trávení či krevní tlak

Švestky jsou plné vlákniny, která podporuje zdravé trávení. Jeden šálek vykostěných švestek obsahuje 12 gramů rozpustné vlákniny.

Kromě toho obsahují sorbitol – přírodní projímadlo, které pomáhá stimulovat pohyby střev. Doporučuje se jíst maximálně 6 sušených švestek denně.

4. Pomáhají kontrolovat nutkání močit

Toto sušené ovoce dokáže udělat zázraky pro vaše trávení či krevní tlak

Zácpa (více ZDE…) může ovlivnit váš močový měchýř, protože na něj vyvíjí větší tlak, čímž způsobuje častější močení.

Pokud chcete tento problém vyřešit, můžete si připravit speciální směs. Smíchejte 1 šálek jablečného pyré, 1 šálek ovesných nebo pšeničných otrub a 3/4 švestkové šťávy.

Rozmíchejte 1 až 2 lžíce směsi s přibližně 240 ml vody a vypijte před spaním.

5. Pomáhají při hubnutí

Toto sušené ovoce dokáže udělat zázraky pro vaše trávení či krevní tlak

Toto sušené ovoce dokáže udělat zázraky pro vaše trávení či krevní tlak

Díky jejich obsahu vlákniny vám konzumace sušených švestek pomůže zůstat déle sytí a mít váhu pod kontrolou.

Studie se zúčastnily 2 skupiny obézních žen. První skupina jedla sušené švestky jako součást zdravé výživy a zhubla 2 kila za 12 týdnů ve srovnání s druhou skupinou, která dostala doporučení na stravování, jaké složení má mít správná svačina.

6. Udržují zdravé a silné kosti

Toto sušené ovoce dokáže udělat zázraky pro vaše trávení či krevní tlak

U těch, kterým hrozí riziko osteoporózy – zejména u žen a starších lidí –, může dojít ke ztrátě kostní hmoty.

Vědci z jedné studie zkoumali účinky konzumace sušených švestek u žen po menopauze, které trpěly osteoporózou.

Výsledky ukázaly, že sušené švestky dokážou předcházet tomuto problému.

7. Snižují krevní tlak

Vysoký krevní tlak někdy nemá žádné viditelné příznaky, ale může zvyšovat riziko onemocnění srdce, ledvin a dalších problémů.

Je nicméně možné mít krevní tlak pod kontrolou, a to díky konzumaci těch správných potravin (více ZDE…). A sušené švestky jsou jedněmi z nich.

Můžete je dokonce zkombinovat s jinými druhy sušeného ovoce, jako jsou rozinky a datle, a jíst asi 8 porcí týdně.

8. Jsou plné vitamínů

Toto sušené ovoce dokáže udělat zázraky pro vaše trávení či krevní tlak

Mohou vám doplnit chybějící vitamíny. Jsou skvělým zdrojem vitamínu A, který je nezbytný pro ochranu vašich očí a podporu zdravého růstu.

Obsahují také vitamíny C, K a B6, které mají zásadní roli ve funkčním imunitním systému, zdraví těla a celkové pohodě. Kromě toho jsou bohaté na další výživné látky, jako jsou měď a mangan.

Závěr

Jaké sušené ovoce máte rádi? Podělte se s námi o své tipy na chutnou svačinu v komentářích pod článkem.

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: kosti, krev, ovoce, sušené, švestky, tlak, travení, účinky, zácpa, zdraví

Comments

  1. Hana Nováková says

    21.3.2021 at 19:08

    Já miluji sušené banány

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek
  • Nasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipceNasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipce
  • Zapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzlinyZapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzliny

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT