Toto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádku

Existuje sušené ovoce, které vám pomůže zhubnout, zlepšit trávení, udržet zdraví kostí a krve a mnohem více.

Je plné prospěšných látek, po kterých vaše tělo touží. Abyste získali všechny jeho zdravotní přínosy, musíte sníst pouze 6 kousků denně.

Získáte tak chutnou a výživnou svačinu, kterou si můžete vzít kamkoliv s sebou.

Tím sušeným ovocem, o němž je řeč, jsou sušené švestky. Velice nás překvapilo, jak mohou být prospěšné. V dnešním článku vám řekneme vše, co jsme o této lahodné pochoutce zjistili.

Jsme si jisti, že ve vás okamžitě vzbudíme touhu ochutnat aspoň malý kousek.

1. Podporují mnohé tělesné funkce

100 gramů sušených švestek obsahuje 732 mg draslíku. Tento minerál je pro naše tělo nezbytný, protože mu pomáhá správně fungovat a předcházet mnoha nemocem.

Snižuje riziko mrtvice, udržuje zdravé kosti, pomáhá při růstu svalů, či dokonce podporuje správnou funkci nervové soustavy.

Doporučená denní dávka draslíku se pohybuje okolo 4700 mg. Sušené švestky můžete kombinovat s jinými potravinami, jako jsou zelená listová zelenina, banány či jablka.

2. Podporují zdraví krve

Nedostatek železa v krvi může způsobit anémii (chudokrevnost), která by mohla vést k vážným zdravotním komplikacím. Mezi ně patří silná únava, problémy se srdcem a plícemi či problémy v těhotenství.

Sušené švestky jsou skvělým zdrojem železa, což z nich dělá jedny z nejlepších produktů, které předchází těmto problémům.

3. Zlepšují trávení

Švestky jsou plné vlákniny, která podporuje zdravé trávení. Jeden šálek vykostěných švestek obsahuje 12 gramů rozpustné vlákniny.

Kromě toho obsahují sorbitol – přírodní projímadlo, které pomáhá stimulovat pohyby střev. Doporučuje se jíst maximálně 6 sušených švestek denně.

4. Pomáhají kontrolovat nutkání močit

Zácpa (více ZDE…) může ovlivnit váš močový měchýř, protože na něj vyvíjí větší tlak, čímž způsobuje častější močení.

Pokud chcete tento problém vyřešit, můžete si připravit speciální směs. Smíchejte 1 šálek jablečného pyré, 1 šálek ovesných nebo pšeničných otrub a 3/4 švestkové šťávy.

Rozmíchejte 1 až 2 lžíce směsi s přibližně 240 ml vody a vypijte před spaním.

5. Pomáhají při hubnutí

Díky jejich obsahu vlákniny vám konzumace sušených švestek pomůže zůstat déle sytí a mít váhu pod kontrolou.

Studie se zúčastnily 2 skupiny obézních žen. První skupina jedla sušené švestky jako součást zdravé výživy a zhubla 2 kila za 12 týdnů ve srovnání s druhou skupinou, která dostala doporučení na stravování, jaké složení má mít správná svačina.

6. Udržují zdravé a silné kosti

U těch, kterým hrozí riziko osteoporózy – zejména u žen a starších lidí –, může dojít ke ztrátě kostní hmoty.

Vědci z jedné studie zkoumali účinky konzumace sušených švestek u žen po menopauze, které trpěly osteoporózou.

Výsledky ukázaly, že sušené švestky dokážou předcházet tomuto problému.

7. Snižují krevní tlak

Vysoký krevní tlak někdy nemá žádné viditelné příznaky, ale může zvyšovat riziko onemocnění srdce, ledvin a dalších problémů.

Je nicméně možné mít krevní tlak pod kontrolou, a to díky konzumaci těch správných potravin (více ZDE…). A sušené švestky jsou jedněmi z nich.

Můžete je dokonce zkombinovat s jinými druhy sušeného ovoce, jako jsou rozinky a datle, a jíst asi 8 porcí týdně.

8. Jsou plné vitamínů

Mohou vám doplnit chybějící vitamíny. Jsou skvělým zdrojem vitamínu A, který je nezbytný pro ochranu vašich očí a podporu zdravého růstu.

Obsahují také vitamíny C, K a B6, které mají zásadní roli ve funkčním imunitním systému, zdraví těla a celkové pohodě. Kromě toho jsou bohaté na další výživné látky, jako jsou měď a mangan.