Trápí vás špatná prokrvenost a studené ruce či nohy? Problém vyřešíte takhle

Špatná cirkulace krve a prokrvenost končetin se může objevit u lidí různého věku a obvykle se jako první projeví nižší teplotou vašich rukou a nohou.

Ovlivněný je sice celý krevní oběh, ale nejvíce je to vidět právě na končetinách.

Existuje několik faktorů, které přispívají k horší cirkulaci krve. Mezi nejčastější patří: oslabené cévní stěny a dlouhodobé sezení.

Celý problém zpočátku nemusí být vážný, zaručeně však jde o signál, kterým tělo naznačuje, že byste měli udělat změny v životním stylu.

Jednou z věcí, které můžete udělat ihned, je zvýšit svou tělesnou aktivitu. Pokud vám však chybí čas anebo energie, vyzkoušejte některou z níže uvedených věcí.

1. Voda

Adekvátní denní příjem tekutin je nezbytný pro správné fungování těla.

Voda hydratuje celé tělo, stimuluje trávení a urychluje přísun živin do buněk, což je nezbytné pro správné fungování metabolismu a tvorbu energie. Lépe fungující buňky a lepší prokrvení tak zajistí zvýšenou teplotu tkání končetin.

Voda také usnadňuje vyprazdňování a chrání před zácpou. Pokud máte fyzicky namáhavé zaměstnání nebo hodně cvičíte, měli byste odpovídajícím způsobem přizpůsobit množství přijímaných tekutin.

2. Kajenský pepř nebo chilli koření

Kapsaicin, aktivní složka ve feferonkách, chilli nebo kajenském pepři, stimuluje oběh krve v tělesných orgánech.

Kromě toho posiluje stěny cév, tepen a kapilár, čímž zmírňuje projevy špatného prokrvení, včetně bolestí hlavy, studených končetin a brnění v nohou.

3. Ginkgo biloba

Tento běžně dostupný doplněk stravy můžete užívat ve formě kapslí či pilulek.

Ginkgo je extrémně účinný při zlepšování průtoku krve kapilárami, zvláště v mozku, což z něj dělá vynikající prostředek pro podporu jeho činnosti.

Velmi dobrých výsledků také dosahuje při zlepšení prokrvení končetin.

4. Kaštan koňský

Zdravotní přínosy kaštanu koňského jsou široce známé a často využívané, zvláště při léčbě problémů s cirkulací krve.

Obsahuje účinné látky aescin a escin, které nejenže snižují záněty a zlepšují průtok krve, ale také posilují cévy.

5. Zázvor

Tato běžná kuchyňská složka je vysoce přínosná pro stimulaci krevního oběhu.

Obsahuje účinné látky gingerol a zingeron, které mají na lidské tělo zahřívací efekt, což následně zlepšuje i cirkulaci krve.

Navíc pravidelná konzumace zázvoru (více ZDE…) předchází tvorbě krevních sraženin, čímž snižuje riziko vzniku srdečních a cévních onemocnění.

6. Esenciální oleje ze zázvoru, skořice a rozmarýnu

Zdravotní přínosy těchto esenciálních olejů spočívají v tom, že rozšiřují krevní kapiláry, čímž zlepšují průtok krve kůží. To má zároveň zahřívací efekt.

Uvedené esenciální oleje se aplikují na pokožku a následně se do ní jemně masírují.

Jde o velmi koncentrované látky a mnohé se ředí běžnými kuchyňskými oleji, proto si pozorně přečtěte návod k použití.

7. Rybí olej

Rybí olej je velmi účinný při odstraňování nánosů v cévách a arteriích, což pak vede k lepší cirkulaci. Kromě toho zvyšuje dobrý HDL cholesterol.

Jsou dva způsoby, jak rybí olej konzumovat.

Prvním je sníst alespoň jednou za týden ryby bohaté na tento olej (tuňák, losos, sardinky, makrela).

Druhým je užívání doplňků stravy.

8. Česnek

Zdravotní přínosy česneku jsou přímo nekonečné. Tato úžasná zelenina zlepšuje cirkulaci krve, snižuje krevní tlak, omezuje hromadění krevních destiček a předchází tvorbě krevních sraženin.

Navíc předchází ukládání nánosů v cévách, čímž snižuje riziko vzniku aterosklerózy.

Podle studie publikované v Žurnálu výživy (The Journal of Nutrition) v roce 2006, je extrémně přínosný pro zdraví kardiovaskulárního systému.

A ten je předpokladem pro správné prokrvení končetin a předcházení problémů studených rukou a nohou.

Zdroj: healthyfoodteam.com, Zpracovala: Vylectese.cz