Úspěšný na 95 %: Přirozený způsob, jak dát sbohem bolesti zad v kříži

V dnešní době miliony lidí po celém světě trpí bolestmi zad, hlavně ve spodní části dříku a v kříži.

Předtím, než přejdeme k samotnému způsobu, jak se těchto bolestí zbavit, si nejprve řekněme trochu více o naší páteři.

Jak vypadá lidská páteř a jak funguje

Naše páteř se skládá ze 33 obratlů – 12 hrudních, 7 krčních, 5 křížových, 5 bederních a 4 kostrčních. Ze všech těchto obratlů vycházejí nervy z míchy do svalů, šlach, vnitřních orgánů a cév v celém našem těle.

Uvedené nervy regulují veškerou činnost orgánů a zároveň jsou odpovědné za naši chůzi a udržování vzpřímené postavy.

Problém je, že páteř bývá náchylná na poškození v důsledku neustálého namáhání obratlů a plotének, jejich přetížením, tlakem, otáčením a dalšími každodenními pohyby.

Různé části páteře umožňují rozdílné pohyby. Náš krk je například velmi ohebný, zatímco obratle v hrudní části jsou ohebné poměrně málo.

Někdy v přechodných částech, které se vyznačují rozdílnou ohebností, dochází ke hromadění stresu. A právě v těchto místech se nejčastěji vyskytuje poškození, které je později zdrojem bolestí.

Mezi lidi nejvíce náchylné na bolesti zad patří ti, kteří těžce fyzicky pracují, mají sedavé zaměstnání (více ZDE…), případně trpí nějakým onemocněním kostí. Jde například o osteoporózu, anomálie páteře, případně úrazy páteře, kde dochází k různým degenerativním změnám.

Účinná bylinka na bolesti zad v kříži

Mnohé studie ukázaly, že pacienti s bolestmi zad, zejména v dolní části dříku a kříži, dosahují úlevy při užívání bylinky s názvem kostival lékařský.

Kostival má vlasaté listy a velký kořen podobný řepě. Najít ho můžete volně v přírodě na mokrých loukách, příkopech a v blízkosti vody.

Tato bylinka se tradičně používá v lidovém léčitelství již od pradávna, nejčastěji ve formě gelu, který zklidňuje bolesti při vykloubeních, ale také při osteoporóze.

Nedávná studie provedená Německou sportovní univerzitou, která zahrnovala přes 120 účastníků s bolestmi v kříži, dříku a také v horních částech zad, potvrdila tyto účinky kostivalu.

Účastníci studie dostávali extrakty z kostivalu po dobu 5 dní. Přes 95 % z nich pak vykazovali výrazně nižší intenzitu bolestí zad.

Kostival by se však vnitřně neměl užívat dlouhodobě, protože může poškodit játra. Proto ho neužívejte déle než jeden týden.

To se však netýká gelů a krémů, které se mohou aplikovat i dlouhodoběji. O dávkování a užívání se pro jistotu vždy poraďte se svým lékařem, případně postupujte dle instrukcí uvedených na obalu daného výrobku.

Účinný strečinkový cvik proti bolestem v dříku a kříži

Pokud vás trápí bolesti zad a dříku, pak na to existuje jedno extra účinné strečinkové cvičení nazývané anglicky Supine Hamstring Stretch.

Verze č. 1

Verze č. 2

Lehněte si na zem na záda a obě nohy ohněte v koleni.

Nyní jednu nohu narovnejte a zvedněte ji směrem ke stropu. Pomáhat si můžete buď tak, že si rukama podepřete nohu nad kolenem, nebo pomocí opasku či ručníku zachyceného o chodilo.

Držte nohu nahoru zhruba 3 až 5 minut. Pak nohy vyměňte a cvik opakujte s druhou nohou.

Zpracovala: Vylectese.cz