Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Úspěšný na 95 %: Přirozený způsob, jak dát sbohem bolesti zad v kříži

5.4.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Úspěšný na 95 %: Přirozený způsob, jak dát sbohem bolesti zad v kříži

V dnešní době miliony lidí po celém světě trpí bolestmi zad, hlavně ve spodní části dříku a v kříži.

Předtím, než přejdeme k samotnému způsobu, jak se těchto bolestí zbavit, si nejprve řekněme trochu více o naší páteři.

Jak vypadá lidská páteř a jak funguje

Naše páteř se skládá ze 33 obratlů – 12 hrudních, 7 krčních, 5 křížových, 5 bederních a 4 kostrčních. Ze všech těchto obratlů vycházejí nervy z míchy do svalů, šlach, vnitřních orgánů a cév v celém našem těle.

Uvedené nervy regulují veškerou činnost orgánů a zároveň jsou odpovědné za naši chůzi a udržování vzpřímené postavy.

Problém je, že páteř bývá náchylná na poškození v důsledku neustálého namáhání obratlů a plotének, jejich přetížením, tlakem, otáčením a dalšími každodenními pohyby.

Různé části páteře umožňují rozdílné pohyby. Náš krk je například velmi ohebný, zatímco obratle v hrudní části jsou ohebné poměrně málo.

Někdy v přechodných částech, které se vyznačují rozdílnou ohebností, dochází ke hromadění stresu. A právě v těchto místech se nejčastěji vyskytuje poškození, které je později zdrojem bolestí.

Mezi lidi nejvíce náchylné na bolesti zad patří ti, kteří těžce fyzicky pracují, mají sedavé zaměstnání (více ZDE…), případně trpí nějakým onemocněním kostí. Jde například o osteoporózu, anomálie páteře, případně úrazy páteře, kde dochází k různým degenerativním změnám.

Účinná bylinka na bolesti zad v kříži

Mnohé studie ukázaly, že pacienti s bolestmi zad, zejména v dolní části dříku a kříži, dosahují úlevy při užívání bylinky s názvem kostival lékařský.

Kostival má vlasaté listy a velký kořen podobný řepě. Najít ho můžete volně v přírodě na mokrých loukách, příkopech a v blízkosti vody.

Tato bylinka se tradičně používá v lidovém léčitelství již od pradávna, nejčastěji ve formě gelu, který zklidňuje bolesti při vykloubeních, ale také při osteoporóze.

Nedávná studie provedená Německou sportovní univerzitou, která zahrnovala přes 120 účastníků s bolestmi v kříži, dříku a také v horních částech zad, potvrdila tyto účinky kostivalu.

Účastníci studie dostávali extrakty z kostivalu po dobu 5 dní. Přes 95 % z nich pak vykazovali výrazně nižší intenzitu bolestí zad.

Kostival by se však vnitřně neměl užívat dlouhodobě, protože může poškodit játra. Proto ho neužívejte déle než jeden týden.

To se však netýká gelů a krémů, které se mohou aplikovat i dlouhodoběji. O dávkování a užívání se pro jistotu vždy poraďte se svým lékařem, případně postupujte dle instrukcí uvedených na obalu daného výrobku.

Účinný strečinkový cvik proti bolestem v dříku a kříži

Pokud vás trápí bolesti zad a dříku, pak na to existuje jedno extra účinné strečinkové cvičení nazývané anglicky Supine Hamstring Stretch.

Verze č. 1

Úspěšný na 95 %: Přirozený způsob, jak dát sbohem bolesti zad v kříži

Verze č. 2

Úspěšný na 95 %: Přirozený způsob, jak dát sbohem bolesti zad v kříži

Lehněte si na zem na záda a obě nohy ohněte v koleni.

Nyní jednu nohu narovnejte a zvedněte ji směrem ke stropu. Pomáhat si můžete buď tak, že si rukama podepřete nohu nad kolenem, nebo pomocí opasku či ručníku zachyceného o chodilo.

Držte nohu nahoru zhruba 3 až 5 minut. Pak nohy vyměňte a cvik opakujte s druhou nohou.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Domácí cvičení a jóga Značky: bolest, bylinka, cvičení, nerv, obratel, páteř, přiskřípnutý, protažení, strečink, záda

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny
  • Tento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutíTento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutí

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT