Jak vás negativní myšlenky mohou zabít poškozováním vaší DNA

Většina lidí vám řekne, že vaše myšlenky jsou neškodným výtvorem vaší mysli a že pokud si je necháte sami pro sebe, pak se je nemusíte bát.

O tom, jak pozitivní myšlení dokáže zlepšit kvalitu vašeho života, existuje množství studii. O vlivu negativních myšlenek na zdraví se však už toho mnoho neví.

Mohou mít na něj negativní vliv? Je v pořádku, pokud o někom ošklivě přemýšlíte, ale nikdy své myšlenky reálně neprovedete?

Jak na vás působí negativní myšlenky

Podle držitelky Nobelovy ceny, molekulární bioložky a psycholožky Elizabeth Blackburnové, vám negativní myšlenky škodí až na tak hluboké úrovni, jakou je vaše DNA.

Výzkum ukázal, že sociální vztahy, prostředí a životní styl přímo ovlivňují vaše geny.

Ačkoliv při narození máte ve vínku určitý soubor genů, způsobem, jakým žijete, dokáže ovlivnit jejich expresi, respektive to, jak se projeví nebo neprojeví.

Telomérový efekt

Vaše geny nejsou jen množstvím informací, ale dokážou se také měnit a přizpůsobovat.

Blackburnová a její kolega Epel věří, že telomery na vašich chromozomech určují rychlost, jakou stárnete. Krátké telomery jsou podle nich příčinou, že lidé stárnou rychleji.

Laboratorní testy ukázaly, že jejich délka není neměnná a že dokonce je možné, aby se prodloužily.

Jinými slovy, teoreticky může být stárnutí urychlené nebo naopak zpomalené. A v některých případech se dá dokonce zvrátit.

Jak negativní myšlenky ovlivňují geny

Pokud se na někoho rozhněváte a myslíte si, že vás nějakým způsobem oklamal nebo podvedl, projevujete tím „cynickou nevraživost“.

Blackburnová a Epel zjistili, že lidé, kteří se vyznačují vysokým skóre „cynické nevraživosti“, mají mnohem větší riziko vzniku kardiovaskulárního onemocnění, metabolického syndromu a často umírají mladší.

Mimo jiné, mají i kratší telomery.

Pesimismus také zkracuje telomery, které jsou pak zodpovědné za rychlejší progresi věkem podmíněných onemocnění jako rakovina či choroby srdeční. Tím se u nich zvyšuje šance předčasného úmrtí.

Dále tito výzkumníci teoretizují, že nadměrné úvahy nad nepříznivými životními situacemi umí být velmi destruktivní.

Když se nad něčím příliš zamýšlíte nebo děláte si nadměrné starosti, stres ve vašem těle zůstává i poté, co důvody pro něj již pominuly.

Výsledná deprese a úzkost následně zkracují délku vašich telomer.

Měly by se negativní myšlenky potlačovat?

Odpověď je jednoznačně „ne“. Pokud byste se pokoušeli negativní myšlenky potlačit, udělali byste věci ještě horšími.

Čím silnější se snažíte myšlenky potlačit, tím více si uzurpují vaši pozornost.

Jinými slovy, vyhýbání se negativním pocitům a myšlenkám samo o sobě způsobí zkracování vašich telomer.

Pro telomery je škodlivé dokonce i nedostatek soustředění, protože pokud lidé nepřemýšlejí nad tím, co dělají, nejsou pak šťastní, jako když jsou ve věcech zainteresovaní.

Jak tedy bojovat s negativním myšlením?

Není snadné získat nad svou myslí kontrolu a myslet jen na pozitivní věci, protože váš mozek neustále generuje jednu myšlenku za druhou, a to jak pozitivní, tak negativní.

Nejlepším způsobem, jak zvýšit podíl těch pozitivních, je zvýšit vaši vnímavost, abyste si byli více vědomi toho, nad čím přemýšlíte.

Vnímavost a všímavost vám pomohou si uvědomit, že právě myslíte na něco negativní. To vám následně umožní se ve své mysli přesunout k něčemu více pozitivnímu.

Jedním ze způsobů, jak zvýšit svou vnímavost je meditace. Existuje několik druhů meditací a vy si můžete vybrat takovou, která vám nejvíce vyhovuje.

Je to vskutku inspirující. Čas, který si vyhradíte na to, abyste během něho objevovali vaše nitro, vám dokáže pomoci až na genetické úrovni.

Zpracovala: Vylectese.cz