Jak vás negativní myšlenky mohou zabít poškozováním vaší DNA

Většina lidí vám řekne, že myšlenky jsou neškodným výtvorem mysli a pokud si je necháte sami pro sebe, nemusíte se jich bát.

O tom, jak pozitivní myšlení dokáže zlepšit kvalitu života, existuje spousta studií. Avšak o vlivu negativních myšlenek na zdraví se už toho tolik neví.

Mohou mít negativní vliv na zdraví? Je v pořádku, když o někom smýšlíme negativně, ale dopad negativního myšlení není zanedbatelný.

Jak na vás působí negativní myšlenky

Podle držitelky Nobelovy ceny, molekulární bioložky a psycholožky Elizabeth Blackburnové, vám negativní myšlenky škodí na buněčné úrovni – na úrovni DNA.

Výzkum ukázal, že sociální vztahy, prostředí a životní styl mají přímý vliv na vaše geny.

Ačkoliv se rodíte s určitým souborem genů, způsob, jakým žijete, dokáže ovlivnit jejich expresi, respektive to, jak se projeví, nebo naopak neprojeví.

Telomerový efekt

Vaše geny nejsou jen nositelem informací, ale dokážou se také měnit a přizpůsobovat.

Blackburnová a její kolega Epel věří, že délka telomer na chromozomech určuje rychlost, jakou stárnete. Krátké telomery jsou podle nich příčinou, proč stárnete rychleji.

Laboratorní testy ukázaly, že jejich délka není neměnná, a je dokonce možné, že se během života prodlouží.

Jinými slovy, stárnutí se může urychlit, nebo naopak zpomalit. A v některých případech se dá dokonce zvrátit.

Jak negativní myšlenky ovlivňují geny

Pokud se na někoho hněváte a myslíte si, že vás nějakým způsobem oklamal či podvedl, vaše chování se vyznačuje „cynickou nevraživostí“.

Blackburnová a Epel zjistili, že lidé, jejichž chování se vyznačuje zvýšenou mírou „cynické nevraživosti“, mají mnohem větší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, metabolického syndromu, a často umírají mladší.

Mimo jiné mají kratší telomery.

I pesimismus zkracuje telomery, které jsou odpovědné za rychlejší progresi věkem podmíněných nemocí, jako jsou rakovina a onemocnění srdce. Tímto způsobem se u lidí zvyšuje šance předčasného úmrtí.

Jak tvrdí výzkumníci, nadměrné úvahy o nepříznivých životních situacích umí být destruktivní.

Když se příliš zamýšlíte nad životem nebo si děláte starosti v nadměrném rozsahu, stres zůstává ve vašem těle i poté, co důvody k obavám již pominuly.

Výsledkem je, že deprese a úzkost (více ZDE…) zkracují délku vašich telomer.

Měly byste své negativní myšlenky potlačovat?

Odpověď zní jednoznačně NE! Pokud byste se snažili potlačit své negativní myšlenky, mohli byste způsobit více škody než užitku.

Čím více se snažíte myšlenky potlačit, tím více si uzurpují vaši pozornost.

Jinými slovy, vyhýbání se negativním pocitům a myšlenkám vede ke zkracování telomer.

Telomerům škodí i nedostatek soustředění, protože pokud lidé nepřemýšlejí o tom, co dělají, nejsou šťastní v takové míře, jako kdyby byli plně soustředěni.

Jak tedy bojovat s negativním myšlením?

Není snadné získat kontrolu nad vlastní myslí a myslet jen na pozitivní věci, protože mozek vytváří jednu myšlenku za druhou, a to jak pozitivní, tak negativní.

Nejlepší způsob, jak zvýšit množství pozitivních myšlenek, je být vnímavější, abyste si uvědomovali vlastní myšlenky.

Vnímavost a všímavost vám pomohou uvědomit si, že v dané chvíli myslíte na něco negativního. To vám následně umožní změnit myšlení a začít myslet na něco pozitivního.

Jedním ze způsobů, jak zvýšit vlastní vnímavost, je meditace. Existuje několik druhů tohoto cvičení a můžete si vybrat takový, který vám nejvíce vyhovuje.

Je to docela inspirativní. Čas, který si vyčleníte na objevování vlastního nitra, vám dokáže pomoci na buněčné úrovni.

Zpracovala: Vylectese.cz