Vylectese.cz

  • Kontakt

Vědci definovali 2 principy, díky kterým zhubnete, i když se nesnažíte

28.5.2018 by redakce 1 Comment

Print Friendly, PDF & Email

Vědci definovali 2 principy, díky kterým zhubnete, i když se nesnažíte

Léto se rychle blíží a mnozí z nás hledáme způsoby, jak účinně a co nejméně bolestivě zhubnout kila, která jsme během zimy nabrali.

Jestliže patříte mezi ty, kteří mají problém s dietami a chtějí zhubnout, aniž by se omezovali, pak máme pro vás něco přesně takového.

V tomto článku vám prozradíme dva vědecky podložené principy, které zajistí, že budete méně jíst, a to i bez přílišného sebeovládání.

Nezapomeňte také na jeden bonus, který se nachází na konci článku.

Princip č. 1 – Vyměňte si talíře

Existuje termín gastro-fyzika. Jde o vědní disciplínu, která zkoumá, jak prostředí ovlivňuje naše stravovací návyky (více ZDE…).

Podle této teorie všechno, od váhy příboru až po tvar, velikost a barvu talířů, určuje, jaké množství potravy zkonzumujeme.

První věc, kterou musíte udělat, je vyhodit všechny nadměrně velké talíře a pořídit si menší. Nedávná studie dokázala, že stejné množství jídla vnímá náš mozek rozdílně na malém a velkém talíři.

Pokud dáte malou porci jídla na velký talíř, váš mozek vám vyšle signál, že nemáte dost. Proto si obvykle naložíte více jídla, aby talíř vypadal plný. To samozřejmě vede k přejídání.

Podívejte se na následující příklad:

Vědci definovali 2 principy, díky kterým zhubnete, i když se nesnažíte

Pokud však položíte stejnou porci na menší talíř, porce bude vypadat mnohem větší, a proto sníte méně, tak akorát na zasycení.

Jinými slovy, pokud vyměníte 30cm talíře za 25cm, snížíte svůj kalorický příjem až o 22 %! Tento rozdíl pojetí velikosti se nazývá Delboeufova iluze.

Princip č. 2 – Vyberte si talíř vhodné barvy

Velikost talíře není jediná věc, na které záleží. Stejná studie jako v předešlém případě zjistila, že barva talířů hraje při stravování stejně důležitou roli.


NÁŠ TIP: Celý svět čeká na vakcínu proti koronaviru, aby mohli dospělí i děti bez obav chodit do společnosti. Víte, že se proti němu můžete chránit už teď? A navíc zcela přírodně? Čtěte VÍCE
 

Abyste zhubli, musíte si vybrat takovou barvu talíře, která kontrastuje s barvou jídla.

Pokud máte například bílé špagety se světlou Alfredo omáčkou, měli byste je servírovat na červeném talíři. Pokud budou špagety s červenou rajčatovou omáčkou, pak si zvolte bílý talíř.

Výzkum ukázal, že pokud si naložíte bílou omáčku na bílý talíř, zřejmě si naložíte více než byste měli, a tak se přejíte. Je to proto, že podobné barvy splynou a porce jídla nevypadá tak velká.

Pokud však dáte bílou omáčku na červený talíř, barevný kontrast se zvýší, a tak si nenaložíte mnoho jídla na talíř.

Výzkum zjistil, že pokud se barvy talíře a jídla neshodují, máte ve zvyku si naložit asi o 30 % méně jídla. Jinými slovy, čím je rozdíl mezi barvou jídla a barvou talíře větší, tím lépe pro vás.

V případě, kdy nemůžete vyměnit vaše talíře, pomáhá i to, když dáte na stůl ubrus kontrastní barvy.

Pokud chcete, můžete použít modré talíře. Modrá barva totiž potlačuje chuť k jídlu, protože žádné jídlo nemá přirozeně modrou barvu, a proto si vždy vytvoříte kontrast.

Bonusový tip

S tímto bonusovým trikem zabijete dvě mouchy jednou ranou. Tento trik spočívá v tom, že vypijete alespoň jednu plnou sklenici čisté vody před každým jídlem.

Voda naplní váš žaludek a pak toho sníte méně. Pomůže vám to omezit kalorický příjem (více ZDE…), ale také zajistí lepší hydrataci, což je dobré pro celkové zdraví.

Jde o užitečný trik hlavně pro ty, kteří zapomínají na svůj pitný režim nebo se jim nedaří ho dodržovat.

Když vypijete 0,5 litru vody, spálíte tím o 30 % více kalorií po každém jídle. Nezní to lákavě?

Závěr

Doufáme, že vám tyto tipy pomohou ve vaší snaze shodit přebytečné kilogramy.

Pokud znáte něco jiného, co by pomohlo lidem zhubnout, budeme rádi, když se s námi podělíte o své rady a zkušenosti, a napíšete nám o nich do svých komentářů pod článkem.

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Nejlepší cviky na zbavení se tuku z vnitřní strany stehen
  • 4 chyby ve stravování, které vytvářejí jen více břišního tuku
  • Jak si upravit a zlepšit trávení správnou kombinací jídla
  • S tímto jednoduchým trikem se zbavíte much uvnitř i venku


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Zdravá výživa Značky: barva, hubnuti, jidlo, kalorie, návyky, porce, principy, stravovací, talíř, voda

Comments

  1. Tip na hubnutí says

    13.2.2020 at 15:38

    Proti mlsání jen tak “pro chuť” se mi osvědčilo vzít si žvýkačku nebo si vyčistit zuby. Příchuť zubní pasty i žvýkačky na nějakou dobu zažene hlad i potřebu něco pojídat a navíc je mi líto vyčištěné zuby něčím zaneřádit

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Manželská poradna: Těchto šest zlozvyků ukončuje manželstvíManželská poradna: Těchto šest zlozvyků ukončuje manželství
  • Jak správně vařit, aby se v jídle nevytvářely rakovinotvorné látkyJak správně vařit, aby se v jídle nevytvářely rakovinotvorné látky
  • Proč být sám je lepší než být s někým, kdo si vás nezasloužíProč být sám je lepší než být s někým, kdo si vás nezaslouží
  • Nová vědecká studie o zázvoru přináší neuvěřitelný objevNová vědecká studie o zázvoru přináší neuvěřitelný objev

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • 9 způsobů, jak zajistit, aby váš trávicí systém fungoval hladce9 způsobů, jak zajistit, aby váš trávicí systém fungoval hladce
  • Vyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubůVyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubů
  • 5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst
  • Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!
  • Připravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukruPřipravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukru
  • Sedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurekSedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurek
  • Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!
  • 10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra

Doporučujeme články:

  • 8 jednoduchých triků, jak se za 5 minut zbavit bolesti zad8 jednoduchých triků, jak se za 5 minut zbavit bolesti zad
  • ČAGA: nepřekonaný zabiják rakoviny a královna léčivých bylinČAGA: nepřekonaný zabiják rakoviny a královna léčivých bylin
  • Víte jak si vybudovat super paměť? (Přikládáme detailní postup)Víte jak si vybudovat super paměť? (Přikládáme detailní postup)
  • Studie zjistila, proč je víno důležitější než cvičení, pokud se chcete dožít 90 letStudie zjistila, proč je víno důležitější než cvičení, pokud se chcete dožít 90 let
  • Školy v Texasu udělaly tuto jednu věc a vyřešily tak poruchu pozornosti u dětí
  • Vážně dobrý důvod, proč masírovat nohy každý večer před spanímTohle je důvod, proč byste si měli masírovat nohy každý večer před spaním

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno