Předtím, než začneme s tímto článkem, bych se vás chtěl zeptat na jednoduchou otázku.
Cítili jste se někdy zranění nebo oklamaní? Byli jste někdy tak nahořklí a naštvaní na nějakou osobu anebo na situaci, že jste si nedokázali představit odpustit?
Nemusíte na to odpovědět, protože odpověď známe. Ano, žijeme v krutém světě a všichni z nás byli někdy zranění a oklamaní.
Co se v těle děje při negativních emocích
Nejhorší je to, pokud si v hlavě několikrát opakovaně přehráváte sled nepříjemných událostí.
Vědci varují, že s každým opakováním se vaše pocity zintenzivňují a vy se cítíte vždy hůř a hůř.
Buďte s tím velmi opatrní. Důkazy totiž poukazují na to, že přechovávání takových emocí negativně ovlivňuje vaše zdraví.
Co vlastně znamená odpouštění
Z klinického hlediska znamená odpouštění proces vzdávání se pocitů nelibosti a myšlenek na pomstu.
Odpouštění také zahrnuje proces vytváření soucitu, velkorysosti, a dokonce i lásky vůči těm, kteří vám způsobili bolest.
Všichni víme, že odpouštění není snadné. Odborníci vám také potvrdí, že pokud jsou rány hluboké, zotavování bude trvat delší dobu.
Navzdory všemu je však odpouštění možné, a dokonce velmi potřebné. Ještě před 15 lety jsme neměli téměř žádný výzkum o tom, jak odpouštění ovlivňuje naše zdraví.
Naštěstí dnes už na toto téma existují stovky vědeckých prací, z nichž můžeme čerpat potřebné znalosti.
Jak odpouštění zlepší váš život
Než přejdeme na vliv odpouštění na naše tělo, řekněme si nejprve, co nám způsobuje, pokud zůstáváme naštvaní, frustrovaní anebo negativní vůči nějaké situaci.
Slavný doktor Steven Standiford, hlavní chirurg pro Americká centra rakoviny, uvádí, že přechovávání negativních emocí vytváří chronický stav úzkosti.
Ten pak produkuje předvídatelný nárůst hladiny kortizolu a adrenalinu v krvi, které vyčerpávají produkci buněk zabijáků rakoviny. Jde o buňky, které jsou vaší ochranou před rakovinou.
To znamená, že odmítání odpuštění vás nejenže může přivést k nemoci, ale i vás v ní dlouhodobě udržuje.
Nedávná randomizovaná a placebem kontrolovaná studie s více než 83 onkologickými pacienty zkoumala jejich pocity odpouštění, pesimismu a akceptace sebe poté, co se zúčastnili kurzu samo-odpouštění.
Na kurzu se učili techniky, jako jsou schopnost reflexe, expresivní psaní a podobně.
Hádejte, co se stalo?
Pacienti, kteří se uvedeného kurzu zúčastnili, měli mnohem vyšší míru sebe-odpouštění, akceptace, osobního růstu a nižší skóre pesimismu ve srovnání s kontrolní skupinou.
Víte, že: alergie, časté rýmy, angíny, ucpaný nos mohou mít jednoho společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
Odpouštění vám umožní lépe vnímat sebe
Ano, rozumíte tomu dobře. Pokud odpustíte druhým, budete se i vy sami lépe cítit. Funguje to následovně…
Pokud nějakou starou vzpomínku vnímáte jako bolest, urážku či špatné zacházení, při pomyšlení na ni se začnete špatně cítit. Když na to myslíte, spouští to okamžité emocionální a fyziologické odezvy ve vašem těle.
Jde o následující odezvy:
- zvyšuje se váš krevní tlak
- tuhnou vám svaly
- v těle se tvoří otoky
Experti varují, že jde o příznaky stresu a úzkosti. Současné studie ukázaly, že lidé, kteří praktikují empatii a odpuštění, mají nižší stresové reakce.
Při zkoumání 1500 lidí, kteří dokázali odpustit křivdy, se zjistilo, že jsou více spokojeni se svým životem, zažívají méně stresu, nervozity a smutku.
Budete překvapeni, pokud vám řekneme, že odpouštění pomáhá dokonce v případech těžkého emocionálního zneužití.
Odpouštění pozitivně ovlivňuje imunitu
Odpouštění stejně zvyšuje a posiluje váš imunitní systém.
Nedávná studie hodnotila 78 pacientů s HIV virem a jejich pocity, myšlenky a chování při odpouštění.
Ti pacienti, kteří byli schopni odpustit, vykazovali vyšší hladiny buněk CD4, které bojují s rakovinovými buňkami!
Dalšími zaznamenanými přínosy bylo zlepšení krevního tlaku a stavu kardiovaskulárního systému.
Výzkumníci byli schopni prokázat, že odpouštění mělo ochranné účinky na srdce a cévy. Na druhé straně hněv je pro srdce toxický a poškozuje srdeční sval.
Vliv odpouštění na spánek
Odpouštění také dokáže zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Nedávná studie odhalila, že odpouštění mezilidských prohřešků je spojováno s lepším spánkem.
A naopak mrzutost, hněv či nepřátelské pocity vedou k horší kvalitě spánku.
Závěr
Uvedený seznam vlivů emocí na lidské zdraví zde nekončí, ale pokračuje dál a dál.
Nyní, když znáte tato fakta, zamyslete se a vypracujte si plán odpouštění. Začněte s odpuštěním sobě a potom přikročte k odpuštění jiným.
Nastal čas nechat odejít staré mrzutosti. Je čas na odlehčení vašich pocitů. Je čas nechat odejít temnou minulost a vytvořit prostor pro světlou budoucnost.
A jaký čas je na tohle lepší než ten vánoční?
Přejeme vám šťastné a na odpuštění bohaté Vánoce!
Zpracovala: Vylectese.cz
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
idskými.‘ „
¹⁰ Svolal zástup a řekl: „Slyšte a rozumějte: ¹¹ Ne co vchází do úst, znesvěcuje člověka, ale co z úst vychází, to člověka znesvěcuje.“
¹² Tu přišli učedníci a řekli mu: „Víš, že se farizeové urazili, když slyšeli to slovo?“ ¹³ Ale on jim odpověděl: „Každá rostlina, kterou nezasadil můj nebeský Otec, bude vykořeněna. ¹⁴ Nechte je: slepí vedou slepé. A když vede slepý slepého, oba spadnou do jámy.“
¹⁵ Petr mu na to řekl: „Vysvětli nám to podobenství!“ ¹⁶ On odpověděl: „I vy jste ještě nechápaví? ¹⁷ Nerozumíte, že to, co vchází do úst, přijde do břicha a jde do hnoje? ¹⁸ To však, co z úst vychází, jde ze srdce, a to člověka znesvěcuje. ¹⁹ Neboť ze srdce vycházejí špatné myšlenky, vraždy, cizoložství, smilství, loupeže, křivá svědectví, urážky. ²⁰ To jsou věci, které člověka znesvěcuje; ale jíst neomytýma rukama člověka neznesvěcuje.“
Víra kananejské ženy