Víte, proč se probouzíte uprostřed noci? Ne, nespavost to není

Nikdo nezpochybňuje důležitost spánku. Je velmi potřebný pro osvěžení mysli a regeneraci těla.

Co však znamená mít ho dostatek? A jak by měl dobrý spánek vypadat?

Mnozí lidé se budí uprostřed noci a uvažují nad tím, zda netrpí nějakou spánkovou poruchou (více ZDE…) nebo jiným zdravotním problémem.

I to může být samozřejmě příčinou probouzení uprostřed noci. Ale co když spánek nemá trvat celou noc?

Když se podíváme na historické záznamy staré několik století, nebo dokonce antické reference, zjistíme, že na spánek bychom se měli dívat úplně jinak.

Segmentovaný spánek: Mnohem přirozenější, než si uvědomujeme

Pokud se probouzíte během noci, možná si myslíte, že trpíte poruchou spánkového cyklu.

Koncept „segmentovaného spánku“ znamená, že se jedná o zdánlivě nepravidelný spánkový vzorec. Ten však nemusí být žádnou poruchou, ale přirozenou biologickou odezvou, na kterou jsme my, lidé moderního věku, nějak zapomněli.

Anglický akademik Roger Ekirch se domnívá, že naši předkové běžně praktikovali segmentovaný spánek, během kterého se modlili, meditovali nebo dokončovali práce kolem domu.

Ekrich našel v historické literatuře, a dokonce i v právních dokumentech, mnoho odkazů na „první“ a „druhý“ spánek. Některé z nich spadaly do období poměrně nedávného – do začátku průmyslové revoluce.

K našemu překvapení jsme zjistili, že časy mezi spánky tehdejší lidé považovali za nejvíce osvěžující.

Důvodem může být fakt, že kolem půlnoci lidský mozek produkuje prolaktin – hormon, který přináší pocit relaxace.

Mnohé problémy se spánkem mohou mít kořeny v lidském upřednostňování segmentovaného spánku

Ekirch se domnívá, že většina současných problémů se spánkem vyplývá z přirozené preference těla mít segmentovaný spánek.

Uvedené historické spánkové vzory jsou důvodem, proč tak mnoho lidí v současnosti trpí poruchami spánku, kdy se probouzí uprostřed noci a pak už nedokážou znovu usnout.

Tento problém se podle historických záznamů objevil poprvé na konci 19. století, tedy přibližně ve stejný čas, kdy začal segmentovaný spánek mezi lidmi upadat.

Po většinu evolučního vývoje jsme spávali určitým způsobem. Vstávání uprostřed noci bývalo přirozenou součástí lidské fyziologie.

Představa, že musíme spát v ucelených blocích, může poškozovat naše zdraví, protože po probuzení to v nás vyvolává podrážděnost.

Právě ona nám brání znovu usnout a může se přesunout i do pozdějšího času bdění během následujícího dne.

Russell Foster, profesor neurologie studující vnitřní lidské hodiny na Oxfordské univerzitě, k tomu dodává:

Mnozí lidé se v noci probudí a zpanikaří.

Já jim však vysvětluji, že se nic hrozného neděje. Že se prostě vrátili do odvěkého dvoufázového spánkového cyklu.

Hlavním problémem je, že většina lékařů stále nechápe, že ucelený osmihodinový spánek je zcela nepřirozený.

Dokonce se zjistilo, že až 30 % všech zdravotních problémů, které lékaři léčí, jsou přímo nebo nepřímo spojeny se spánkem.

Spánek jako možný faktor onemocnění se však během medicínské výuky ignoruje a existuje jen málo výzkumných center, která se věnují jeho studiu.

Předtím, než sáhnete po tabletce na spaní, vezměte v úvahu tohle

Naše přirozené biorytmy jsou ovlivňovány vystavením organismu světlu a tmě. Před vynalezením žárovky se každý člověk řídil podle polohy Slunce.

Když ráno vyšlo slunce, spolu s ním vstávali lidé, a když večer zapadlo, většina lidí šla spát.

A tomuto rytmu se během naší evoluce zřejmě přizpůsobila i naše těla. Proto se mu nebraňte, ale raději přizpůsobte. Našemu zdraví to jen a jen pomůže.

Zdroj: theheartysoul.com, Zpracovala: Vylectese.cz