Víte, proč se probouzíte uprostřed noci? Ne, nespavost to není

Nikdo nezpochybňuje důležitost spánku. Je velmi potřebný pro osvěžení mysli a regeneraci těla.

Co ale znamená jeho dostatek? A jak by měl dobrý spánek vypadat?

Mnozí lidé se budí uprostřed noci a diví se, jestli netrpí nějakou spánkovou poruchou nebo jiným zdravotním problémem.

I to může být samozřejmě příčinou probuzení uprostřed noci. Ale co když spánek nemá trvat celou noc?

Když se podíváme na historické záznamy staré několik století, nebo dokonce antické reference, zjistíme, že na spánek bychom se měli dívat úplně jiným způsobem.

Segmentovaný spánek: Mnohem přirozenější, než si uvědomujeme

Pokud se probouzíte během noci, možná si myslíte, že trpíte poruchou spánkového cyklu.

Koncept „segmentovaného spánku“ znamená, že se jedná o zdánlivě nepravidelný spánkový vzorec. Ten však nemusí být žádnou poruchou, ale přirozenou biologickou odezvou, na kterou jsme my, lidé moderního věku, nějak zapomněli.

Anglický akademik Roger Ekirch se domnívá, že naši předkové běžně praktikovali segmentovaný spánek, kdy se uprostřed noci modlili, meditovali nebo dokončovali práce kolem domu.

Ekrich našel v historické literatuře, a dokonce i v právních dokumentech, mnoho odkazů na „první“ a „druhý“ spánek. Některé z nich spadaly do období jen poměrně nedávného – do začátku průmyslové revoluce.

Na naše překvapení, doby mezi spánky tehdejší lidé považovali za nejvíce osvěžující.

Důvodem může být skutečnost, že kolem půlnoci lidský mozek produkuje prolaktin – hormon, který nabízí pocit relaxace.

Mnohé problémy se spánkem mohou mít své kořeny v lidském upřednostňování segmentovaného spánku

Ekirch se domnívá, že většina současných problémů se spánkem vyplývá z přirozené preference těla pro segmentovaný spánek.

Uvedené historické spánkové vzory jsou důvodem, proč dnes tak mnoho lidí trpí poruchami spánku, kdy se probudí uprostřed noci a pak už nedokáží znovu usnout.

Tento problém se podle historických záznamů objevil poprvé na konci 19. století čili přibližně ve stejný čas, kdy začal segmentovaný spánek mezi lidmi upadat.

Během většiny našeho evolučního vývoje jsme spávali určitým způsobem. Vstávání uprostřed noci bývalo přirozenou součástí lidské fyziologie.

Představa, že musíme spát v ucelených blocích, může poškozovat naše zdraví, protože po probuzení to v nás vyvolá podrážděnost.

Tato podrážděnost nám tak nejednou brání znovu usnout a může se přesunout i do pozdějšího času bdění během následujícího dne.

Russell Foster, profesor neurologie studující vnitřní lidské hodiny na Oxfordské univerzitě, k tomu dodává:

Mnozí lidé se v noci probudí a zpanikaří.

Já jim však vysvětluji, že se nic hrozného neděje. Že se prostě vrátili do odvěkého dvoufázového spánkového cyklu.

Hlavním problémem je, že většina lékařů stále nechápe, že ucelený osmihodinový spánek je možno zcela nepřirozený.

Dokonce se zjistilo, že až 30 % všech zdravotních problémů, které lékaři léčí, jsou přímo nebo nepřímo spojeny se spánkem.

Spánek jako možný faktor onemocnění se však během medicínské výuky ignoruje a existuje jen málo výzkumných center, která se věnují jeho studiu.

Předtím, než sáhnete po tabletce na spaní, vezměte v úvahu toto

Naše přirozené biorytmy jsou ovlivňovány vystavením světlu a tmě. Před vynalezením žárovky se každý člověk řídil východem a západem slunce.

Když ráno vyšlo slunce, spolu s ním vstávali lidé, a když večer slunce zapadlo, většina lidí šla spát.

A tomuto rytmu se během naší evoluce zřejmě přizpůsobila i naše těla. Proto se mu nebraňte, ale raději se mu přizpůsobte. Našemu zdraví to jen a jen pomůže.

Zdroj: theheartysoul.com, Zpracovala: Vylectese.cz