Vylectese.cz

  • Kontakt

Vyřešte svou spánkovou polohou různé zdravotní problémy (vědecky podloženo)

24.3.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Vyřešte svou spánkovou polohou různé zdravotní problémy (vědecky podloženo)

Spánek je nedílnou součástí našeho života. Tělu umožňuje se zotavit, zregenerovat a obnovit ztracenou energii.

Člověk spí v průměru 7 až 9 hodin denně. V přepočtu to znamená, že prospíme až 25 let svého života. Proč tedy nevyužijete toho času ještě smysluplněji, například pro vyřešení různých zdravotních problémů?

Bez ohledu na délku spánku, důležitá je i spánková poloha, protože ta může výrazně ovlivnit vaše celkové zdraví.

Dnes vám ukážeme, jak pomocí správné spánkové polohy budete moci vyřešit několik zdravotních potíží. Jdeme tedy na to…

1. Trávicí problémy

Abyste si zlepšili trávení a minimalizovali zažívací potíže, spěte na levé straně.

Proč právě na levé straně? Umožníte tím lehčí přechod potravy střevy.

2. Bolesti zad

Pokud vás trápí bolesti zad, měli byste se snažit spát na zádech s ručníkem srolovaným pod zádovým obloukem a polštářem pod koleny.

3. Bolesti krku

Na léčbu bolesti krku (více ZDE…) si pod něj položte malý srolovaný ručník.

4. Vysoký krevní tlak

Výzkumníci na Medicínské fakultě Univerzity v Ehime zjistili, že spánková poloha dokáže ovlivnit krevní tlak.

Abyste si snížili krevní tlak, měli byste spát s obličejem směřujícím dolů.

5. Pálení žáhy

Kvůli špatně těsnícímu svěrači mezi žaludkem a jícnem může docházet k tomu, že žaludeční kyselina vám bude pronikat zpět do jícnu a tam vyvolávat pálení žáhy (více ZDE…).

Abyste tomu během noci zabránili, ležte na levé straně.


NÁŠ TIP: Celý svět čeká na vakcínu proti koronaviru, aby mohli dospělí i děti bez obav chodit do společnosti. Víte, že se proti němu můžete chránit už teď? A navíc zcela přírodně? Čtěte VÍCE
 

6. Problémy s přínosnými dutinami

Jak doporučuje Harvardská medicínská škola, při ucpaných nebo zanícených přínosných dutinách byste měli spát s hlavou položenou výše než zbytek těla.

Toho docílíte tak, že si pod hlavu dáte extra polštář.

7. Bolesti v rameni

Pokud vás bolí rameno, během noci spěte na druhé straně, která vás nebolí.

Kolena mějte mírně pokrčená, mezi ně si dejte jeden polštář a druhý držte u hrudníku.

8. Premenstruální bolesti břicha a křeče

Máte bolestivou menstruaci?

Pak si na noc dejte polštář pod kolena. To vám pomůže ulevit si od bolesti v oblasti kříže a podbřišku.

9. Bolesti hlavy

Bolesti hlavy (více ZDE…) jsou často způsobeny vytočením hlavy do jedné strany během spánku, což vede ke svalovému napětí a zhoršenému prokrvení hlavy.

Abyste tomu zabránili, položte si několik polštářů kolem hlavy.

Závěr

Správná spánková poloha může mít velký vliv na váš zdravotní stav, a být dokonce vaším spojencem při překonávání různých potíží.

Během spánku se vaše poloha samozřejmě mění. Snažte se však ve stanovené poloze alespoň usínat nebo se do ní vrátit pokaždé, když se v noci vzbudíte.

Vyzkoušejte to a ráno na sobě určitě zpozorujete velký rozdíl. Budete se cítit mnohem čerstvější, zotavenější a bez bolestí.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Jaká je správná spánková poloha při těchto 9 zdravotních problémech
  • Jak spát ve své oblíbené poloze, aniž bychom si poškodili zdraví
  • Jaká je správná spánková poloha ke zmírnění bolesti zad
  • Co o vaší osobnosti a zdraví vypovídá poloha, ve které spíte nejraději


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Co byste měli vědět, Terapie Značky: bolest, dutiny, energie, léčba, nemoc, odpočinek, poloha, spánek, travení, zdraví

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Pacienti v hospicích mluví o svých tajemných snech: „Koho vidíte předtím, než zemřete?“Pacienti v hospicích mluví o svých tajemných snech: „Koho vidíte předtím, než zemřete?“
  • Druhý týden těhotenství – užitečné rady a zdravé návykyDruhý týden těhotenství – užitečné rady a zdravé návyky
  • 12 druhů prkna pro každou svalovou skupinu, které umí nahradit členství v posilovně12 druhů prkna pro každou svalovou skupinu, které umí nahradit členství v posilovně
  • 8 domácích receptů na zánět průdušek a záchvaty kašle8 domácích receptů na zánět průdušek a záchvaty kašle

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!
  • Recept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na dušiRecept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na duši

Doporučujeme články:

  • Jak poznat, která bolest hlavy je nebezpečnáJak poznat, která bolest hlavy je nebezpečná
  • Psychická příčina nemocí: Každá emoce je propojena s konkrétními orgány
  • Lék na 100 nemocí, včetně rakoviny, revmatu a žaludečních vředůLék na 100 nemocí, včetně rakoviny, revmatu a žaludečních vředů
  • ČAGA: nepřekonaný zabiják rakoviny a královna léčivých bylinČAGA: nepřekonaný zabiják rakoviny a královna léčivých bylin
  • 11 nevýrazných příznaků nemocné štítné žlázy, které byste neměli ignorovat11 nevýrazných příznaků nemocné štítné žlázy, které byste neměli ignorovat
  • Úžasný česnekový recept na vrásky. Výsledok uvidíte již za 7 dníÚžasný česnekový recept na vrásky. Výsledok uvidíte již za 7 dní

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno