Spánek je nedílnou součástí našeho života. Tělu umožňuje se zotavit, zregenerovat a obnovit ztracenou energii.
Člověk spí v průměru 7 až 9 hodin denně. V přepočtu to znamená, že prospíme až 25 let svého života. Proč tedy nevyužijete toho času ještě smysluplněji, například pro vyřešení různých zdravotních problémů?
Bez ohledu na délku spánku, důležitá je i spánková poloha, protože ta může výrazně ovlivnit vaše celkové zdraví.
Dnes vám ukážeme, jak pomocí správné spánkové polohy budete moci vyřešit několik zdravotních potíží. Jdeme tedy na to…
1. Trávicí problémy
Abyste si zlepšili trávení a minimalizovali zažívací potíže, spěte na levé straně.
Proč právě na levé straně? Umožníte tím lehčí přechod potravy střevy.
2. Bolesti zad
Pokud vás trápí bolesti zad, měli byste se snažit spát na zádech s ručníkem srolovaným pod zádovým obloukem a polštářem pod koleny.
3. Bolesti krku
Na léčbu bolesti krku (více ZDE…) si pod něj položte malý srolovaný ručník.
4. Vysoký krevní tlak
Výzkumníci na Medicínské fakultě Univerzity v Ehime zjistili, že spánková poloha dokáže ovlivnit krevní tlak.
Abyste si snížili krevní tlak, měli byste spát s obličejem směřujícím dolů.
5. Pálení žáhy
Kvůli špatně těsnícímu svěrači mezi žaludkem a jícnem může docházet k tomu, že žaludeční kyselina vám bude pronikat zpět do jícnu a tam vyvolávat pálení žáhy (více ZDE…).
Abyste tomu během noci zabránili, ležte na levé straně.
6. Problémy s přínosnými dutinami
Jak doporučuje Harvardská medicínská škola, při ucpaných nebo zanícených přínosných dutinách byste měli spát s hlavou položenou výše než zbytek těla.
Toho docílíte tak, že si pod hlavu dáte extra polštář.
7. Bolesti v rameni
Pokud vás bolí rameno, během noci spěte na druhé straně, která vás nebolí.
Kolena mějte mírně pokrčená, mezi ně si dejte jeden polštář a druhý držte u hrudníku.
8. Premenstruální bolesti břicha a křeče
Máte bolestivou menstruaci?
Pak si na noc dejte polštář pod kolena. To vám pomůže ulevit si od bolesti v oblasti kříže a podbřišku.
9. Bolesti hlavy
Bolesti hlavy (více ZDE…) jsou často způsobeny vytočením hlavy do jedné strany během spánku, což vede ke svalovému napětí a zhoršenému prokrvení hlavy.
Abyste tomu zabránili, položte si několik polštářů kolem hlavy.
Závěr
Správná spánková poloha může mít velký vliv na váš zdravotní stav, a být dokonce vaším spojencem při překonávání různých potíží.
Během spánku se vaše poloha samozřejmě mění. Snažte se však ve stanovené poloze alespoň usínat nebo se do ní vrátit pokaždé, když se v noci vzbudíte.
Vyzkoušejte to a ráno na sobě určitě zpozorujete velký rozdíl. Budete se cítit mnohem čerstvější, zotavenější a bez bolestí.
Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář