Začněte žít pozitivní život tím, že se budete řídit těmito čtyřmi jednoduchými kroky

Všichni známe rozdíl mezi pozitivním a negativním. Je to jako černé a bílé, dobré a špatné, správné a nesprávné. Proto nám touha žít dobrý a pozitivní život připadá celkem přirozená.

Pozitivní život se od konkrétního cíle nebo touhy liší. Toužíte-li po nějaké konkrétní věci, jako jsou peníze, práce nebo člověk – mohli byste ji mít, ale stále je to něco, co nemůžete mít pořád pod kontrolou.

Pozitivní život je ale něco, nad čím můžete mít kontrolu vždy a můžete to měnit zevnitř, protože bez ohledu na to, kde jste, kým jste, nebo co děláte, chcete žít pozitivní život.

Tento článek vás provede čtyřmi jednoduchými kroky, které vám pomohou zbavit se negativity a začít žít ten pozitivní život, který si zasloužíte.

1. Převezměte kontrolu nad svým myšlením

Věděli jste, že většinu našich reakcí ovládají naše návyky?

Použijme příklad:

Možná se každé ráno budíte se zvoněním budíku, a to u vás vyvolává negativní reakci. Proč? Nuže, přijali jste představu, že časné vstávání je něco špatného. Vaše mysl pak udělala ze zvonění budíku spouštěč. Jeho zvuk se nyní spojuje s něčím negativním.

Být ráno unaveni je normální, nemusíte však začínat svůj den nevrlostí. Ačkoli jste si řekli, že je to v pořádku a je to „normální“ reakce, ve skutečnosti se jedná o něco, co jste si v mysli naprogramovali vy sami.

Změna vašeho myšlení vyžaduje čas, neboť znamená přebudování způsobu vašeho uvažování, i přesto však jde o jednoduchý krok. Dobrou zprávou je, že máte skutečné myšlenky – a nejen ty – které jste schopni změnit.

Možná jste si říkali, že vaše každodenní negativní reakce na určité věci jsou normální a že nad nimi v tomto směru nemáte kontrolu, neboť reakce vzniká nevědomě.

Nevědomá mysl však není druhá mysl, která hraje podle vlastních pravidel. Je to něco, co umíte mít pod kontrolou a přeprogramovat to.

John Bargh vysvětluje, jak funguje naše nevědomá mysl. Když chceme, umíme ji mít pod kontrolou:

„Máme jednu, spojenou mysl, která funguje jak ve vědomém, tak v nevědomém módě, používajíc stejnou sadu základního zařízení, jemně vyladěného v průběhu evoluce.“

To znamená, že umíte převzít kontrolu nad svým myšlením a změnit svůj pohled na věci.

Mějte na paměti, že zvonění budíku je jen příklad každodenního zvyku či rutiny, které s vaším vědomím nebo bez něj ovládají vaše myšlení.

Není to o zvonění budíku. Nemůžete vypnout budík a zbavit se svých povinností. Tím problémem není budík. Problémem není dokonce ani vaše reakce. Problémem je, že jste si naprogramovali tuto reakci a ani jste si toho nevšimli.

Osvojíte-li si myšlení, které na tyto situace reaguje pozitivně, tak se den po dni přeprogramujete.

Ano, musíte brzy vstávat. Ne, opravdu se vám nechce jít do práce, nebo kam to musíte jít, ale co chcete? Navzdory všemu chcete vstát z postele a udělat něco se svým dnem.

Stále chcete žít svůj život. A tak místo toho, abyste dopustili, aby vám zvuk budíku připomínal, co nechcete, si z něj udělejte připomínku příchodu nového dne – což je skvělé – neboť tento den je váš.

2. Memorujte pozitivní slova

Zní to příliš jednoduše, aby to byla pravda, ale memorováním pozitivních slov umíte přimět svůj mozek používat pozitivní slova častěji, což vám pomůže žít pozitivnější život.

Stejným způsobem můžete přeprogramovat své myšlení, přepsat svou slovní zásobu. Ta slova k vám začnou přicházet přirozeně a váš náhled se změní.

Někteří psychologové změřili, která slova se počítají jako pozitivní a negativní, ale když se nad tím zamyslíte, ta slova již zřejmě znáte sami. Není třeba vzdělávat se a učit se nová slova. Stačí používat ta, která již ve vás jsou.

Začnete-li používat pozitivnější slova, neovlivní to jen váš způsob uvažování, ale také lidi ve vašem okolí.

Všimli jste si někdy, že pozitivní a šťastní lidé mají sklon šířit svou náladu na lidi kolem sebe? Úsměv se obvykle setkává s dalším úsměvem. Pozitivní konverzace se pravděpodobně setká se stejně dobrým tónem.

3. Zaměřte se na to, na čem záleží

Mark Manson napsal knihu Jemné umění mít věci v paži, která vede mnoho lidí k přesvědčení, že život je o tom, jak nám nemá na ničem záležet. Nic nemůže být dále od pravdy.

Jediné, co si musíte uvědomit, je, že ve vašem životě budou vždy pozitivní i negativní věci, ale vy můžete mít kontrolu nad těmi, které vás ovlivňují.

Ano, máte schopnost starat se o to, na čem záleží. Je to stejně jednoduché, jak to zní. Nahlédněte do své minulosti, přítomnosti a budoucnosti. Kolikrát jste vydávali svou energii na něco, na čem nakonec nezáleželo?

Pravdou je, že na všem by nám nemělo záležet. Jisté věci by nám měly být lhostejné, například to, co si o nás myslí bývalí spolužáci, co o nás říkají lidé na sociálních sítích a nemělo by nás rozčilovat, co o nás za zády říká náš kolega.

Konec konců, nikdy nedokážete zvítězit ve všech aspektech svého života a svou energii nemůžete vydávat na všechno.

„Nemůžete být pro některé lidi důležitou a vlivnou osobou a zároveň pro jiné nebýt terčem vtipů a osočování.“

Co můžete udělat, je stanovit si priority. Co je pro vás opravdu důležité? Na čem vám záleží? Všechno ostatní vytěsňujte a zaměřte se na to, na čem by vám mělo záležet.

4. Naučte se říkat NE

Pro některé lidi je těžké říkat ne, protože to znamená, že buď někoho zklamete, nebo si necháváte ujít příležitost. Když se podíváte blíže na slova ANO a NE, většina lidí bude slovo NE vnímat jako negativní, nikoli pozitivní slovo.

Věc, na kterou lidé zapomínají, je, že nemůžete říkat ANO na všechno. Když na něco říkáme ano, zároveň říkáte na něco ne.

Možná vás šéf požádal, abyste zůstali déle v práci a dokončili projekt, a tak jste souhlasili, protože jste ho nechtěli zklamat. Zároveň to však znamená, že budete chybět u hry svých dětí, ačkoli jste jim slíbili, že budete doma.

To hlavní je, že pokaždé, když řeknete ano, říkáte také ne. Pokaždé, když se rozhodnete udělat jednu věc, nemůžete se věnovat něčemu jinému. Bylo by skvělé, kdybychom byli schopni udělat všechno, ale to jednoduše nejde.

Musíte se naučit říct NE. Tento krok může být velmi jednoduchý, neboť ve skutečnosti jde pouze o rozšíření předchozího kroku. Říct NE se naučíte v případě, kdy zjistíte, co opravdu chcete a co nechcete.

Tímto způsobem neřeknete ne, když někoho nebo něco odmítnete, neboť budete vědět, že jste se rozhodli říct ano na něco jiného.

Pozitivní život začíná uvnitř, a ačkoli se nic (nebo jen zřídka) nemění drasticky ze dne na den, pozitivní život k vám může přijít snadno, když se budete řídit těmito jednoduchými kroky.

Zdroj: lifehack.org, Zpracovala: Vylectese.cz