Všichni známe rozdíl mezi pozitivem a negativem. Je to jako černé a bílé, dobré a špatné, správné a nesprávné. Proto nám touha žít dobrý a pozitivní život připadá celkem přirozená.
Pozitivní život se od konkrétního cíle nebo touhy liší. Pokud toužíte po nějaké konkrétní věci, jako jsou peníze, práce nebo člověk, – mohli byste ji mít, ale stále je to něco, co nemůžete mít pod kontrolou.
Nicméně můžete si zvolit žít pozitivně, protože vaše rozhodnutí plyne zevnitř. Můžete ho dosáhnout bez ohledu na to, kým jste, nebo co děláte.
Tento článek vás provede čtyřmi jednoduchými kroky, které vám pomohou zbavit se negativity a začít žít pozitivní život, který si zasloužíte.
1. Převezměte kontrolu nad svými myšlenkami
Věděli jste, že většinu reakcí ovládají naše návyky?
Uveďme příklad:
Možná se po ránu budíte při zvonění budíku, a to u vás vyvolává negativní reakci. Proč? Nuže, přijali jste představu, že brzké vstávání je něco špatného. Mysl ze zvonění budíku udělala spouštěč. Jeho zvuk se nyní spojuje s něčím negativním.
Cítit se ráno unaveně je normální, nemusíte však začínat den nevrlostí. Ačkoliv jste si řekli, že je to „normální“ reakce, ve skutečnosti se jedná o něco, na co jste se sami postupně naprogramovali.
Změna myšlení vyžaduje čas, neboť znamená přebudování způsobu uvažování, i přesto je poměrně jednoduchá. Dobrou zprávou je, že máte skutečné myšlenky – a nejen ty – které jste schopni změnit.
Možná jste si říkali, že každodenní negativní reakce jsou normální a nemáte nad nimi kontrolu, neboť vznikají nevědomě.
Nevědomá mysl však není druhá mysl, která hraje podle vlastních pravidel. Je to něco, co umíte mít pod kontrolou a přeprogramovat.
John Bargh vysvětluje, jak funguje:
„Máme jednu, spojenou mysl, která funguje jak ve vědomém, tak nevědomém módě, přičemž používá stejnou sadu základního zařízení, která byla jemně vyladěná v průběhu evoluce.“
Znamená to, že umíte převzít kontrolu nad svými myšlenkami a změnit pohled na věc.
Mějte na paměti, že zvonění budíku je jen příklad každodenního návyku, který ať už s vaším vědomím, anebo bez něj ovládá vaše myšlenky.
Ale není to o tom. Nemůžete vypnout budík a zbavit se povinností. Problémem není budík. Ani vaše reakce. Ale fakt, že jste se na ni naprogramovali a vůbec jste si toho nevšimli.
Pokud si osvojíte způsob myšlení, jak na tyto situace reagovat pozitivně, přeprogramujete svou mysl.
Ano, musíte brzy vstávat. Opravdu se vám nechce jít do práce. Ale co chcete?
I přesto vstát z postele a udělat něco se svým dnem. Žít svůj život. A tak místo toho, aby vám zvuk budíku připomínal, co nechcete, si z něj udělejte připomínku příchodu nového dne – což je skvělé, neboť den máte ve svých rukou.
2. Naučte se pozitivní slova
Zní to dost jednoduše, ale tím, že se naučíte několik pozitivních slov, umíte přimět mozek k jejich častějšímu používání, což vám pomůže žít pozitivněji.
Stejným způsobem můžete přeprogramovat myšlení, změnit slovní zásobu. Slova k vám začnou přicházet samy od sebe a váš pohled se změní.
Jistí psychologové zjistili, která slova se pokládají za pozitivní a negativní. Ale když se nad tím trochu zamyslíte, zřejmě je už znáte. Není třeba se učit nová.
Pokud začnete používat pozitivní slova, neovlivní to jen způsob uvažování, ale také ostatní.
Všimli jste si někdy, že pozitivní a šťastní jednotlivci mají sklon přenášet dobrou náladu na druhé? Úsměv plodí další úsměvy.
3. Zaměřte pozornost na to, na čem záleží
Mark Manson napsal knihu „Důmyslné umění, jak mít všechno u prdele“, která přivádí mnohé k přesvědčení, že život je o tom, jak na ničem už nemůže záležet. Nic nemůže být od pravdy dále.
Jediné, co si musíte uvědomit, je, že v životě budou vždy pozitivní i negativní věci, ale vy můžete mít kontrolu nad těmi, které vás ovlivňují.
Ano, máte schopnost starat se o to, na čem záleží. Je to stejně jednoduché, jak to zní. Nahlédněte do své minulosti, přítomnosti a budoucnosti. Kolikrát jste vydávali svou energii na něco, na čem nakonec nezáleželo?
Pravdou je, že by nám nemělo záležet úplně na všem. Některé věci by nám měly být lhostejné, jako třeba to, co si o nás myslí bývalí spolužáci, co o nás říkají přátelé na sociálních sítích, a nemělo by nás rozčilovat ani to, že nás pomlouvá kolega v práci.
Koneckonců, nedokážete zvítězit ve všech aspektech života a vydávat energii na všechny věci.
„Nemůžete být důležitou a vlivnou osobou a zároveň nebýt terčem vtipů a osočování.“
Co však můžete udělat, je stanovit si priority.
Co je pro vás opravdu důležité? Na čem vám záleží? Vše ostatní začněte vytěsňovat a zaměřte pozornost na to, na čem by vám záležet mělo.
4. Naučte se říkat NE
Pro některé z nás je těžké říct ne, protože jde o znamení, že někoho zklameme, anebo si necháme ujít příležitost. Když se podíváme blíže na slova ANO a NE, většina z nás pokládá nesouhlas za něco negativního.
To, na co zapomínáme, je, že nemůžeme říkat ANO všemu a všem. Když něčemu řekneme ano, jinému zas řekneme ne.
Možná vás šéf požádal, abyste zůstali déle v práci a dokončili projekt, a tak jste souhlasili, protože jste ho nechtěli zklamat. Vaše rozhodnutí však také znamenalo, že jste si nemohli hrát se svými dětmi, ačkoliv jste jim slíbili, že budete doma.
Pointou je, že pokaždé, když řekneme něčemu ano, řekneme zároveň ne něčemu jinému. Když se rozhodneme pro nějakou věc, nemůžeme se věnovat jiné. Bylo by skvělé, kdybychom mohli udělat všechno, to ale bohužel nejde.
Musíte se naučit říct NE. Tento krok může být docela jednoduchý, neboť jde jen o rozšíření předchozího kroku. Říct NE se naučíte v případě, když zjistíte, co opravdu chcete, a co ne.
Tímto způsobem neřeknete ne, když někoho nebo něco odmítnete, neboť budete vědět, že jste se rozhodli říct ano něčemu jinému.
Pozitivní život začíná uvnitř, a ačkoliv se nic (nebo jen zřídka) nemění ze dne na den, pozitivní život k vám může přijít snadno, když se budete řídit těmito jednoduchými kroky.
Zdroj: lifehack.org, Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář