Zadržování vody v těle a otoky – jejich příčiny a přírodní léčba

Vyšší podíl tělesného tuku nemusí být vždy tou jedinou příčinou naší nadváhy. Za těch několik kilo navíc nezřídka může voda, která se zadržuje v našem těle.

Existuje několik důvodů, proč se v našem organismu, jeho oběhové soustavě nebo tkáních, mohou tekutiny zadržovat a hromadit.

Tento stav je často zapříčiněn změnou tlaku uvnitř cév, případně nadměrným objemem tekutin v lymfatickém systému (mízní soustavě).

Projevuje se v první řadě otoky na nohou, kotnících, chodidlech a jiných částech těla.

Zadržování vody v organismu může být také zapříčiněno:

1. užíváním některých léků
2. dlouhodobým sezením u stolu nebo dlouhodobým stáním
3. nadměrným příjmem sodíku
4. cestováním letadlem
5. menstruací a hormonálními změnami

Dlouhodobé zadržování vody v těle může být navíc projevem vážnějších zdravotních problémů, jako jsou např. myomy (fibroidy) v děloze, hluboká žilní trombóza nebo plicní edém (otok plic).

55 až 75 % hmotnosti zdravého lidského organismu sestává z vody, zbytek tvoří tuk, svalová tkáň a kosti.

---

Náš tip: Přírodní léčba artrózy: Zjistěte, jak se navždy zbavit bolestí kloubů pomocí bylinek, stravy a cvičení. Více informací zde

---

A proto, pokud v krátké době (1–3 dny) pozorujeme výrazné změny v naší hmotnosti, tyto změny má s největší pravděpodobností na svědomí voda.

V případě, kdy víme, že přírůstek na naší váze je opravdu způsobený nahromaděnou vodou v našem organismu, dodržování následujících rad nám pomůže se této nadbytečné vody zbavit:

1. Omezte příjem sodíku

Jelikož sodík na sebe váže molekuly vody, nadměrný příjem sodíku může mít za následek zadržování vody v organismu a otoky na různých částech těla.

Proto, abychom těmto problémům předešli, bude rozumné dodržovat určitou střídmost v příjmu sodíku.

Maximální doporučená denní dávka sodíku pro dospělé osoby je 2 300 miligramů, ideální je však přijímat o něco nižší dávku.

2. Omezte příjem cukru

Vysoký příjem cukru ve stravě má ​​za následek vysokou hladinu inzulínu, který je častou příčinou zadržování vody v těle.

Proto se snažte ve vaší stravě omezit potraviny s vysokým obsahem cukru a zařadit do ní více vlákniny a bílkovin.

3. Pijte více vody

Zadržování vody v těle bývá často výsledným projevem dehydratace organismu. Během dne byste proto měli dbát o dostatečný příjem tekutin, nejlépe čisté vody.

4. Kardio trénink

Kardiovaskulární typ tréninku má na naše tělo několik prospěšných účinků, zejména momentální zrychlení srdečního tepu, zlepšení metabolismu či vyplavování toxinů z těla, které často bývají příčinou zadržování vody v organismu.

Kardio tréninku byste se proto mohli začít věnovat častěji.

5. Zdravé stravování

Pro odplavení nadbytečné vody z našeho těla se také doporučuje zařadit do stravy více ovoce a zeleniny.

Kromě toho, ovoce a zelenina, zejména s vysokým obsahem antioxidantů, pomohou vašemu tělu zbavit se škodlivých volných radikálů.

6. Konzumujte více potravin bohatých na obsah draslíku a hořčíku

Potraviny s vysokým obsahem draslíku a hořčíku působí na snižování obsahu sodíku v našem těle.

To se mimo jiné projevuje optimalizací obsahu vody v našem těle. Ideální by proto bylo, aby tyto potraviny byly součástí našeho každodenního jídelníčku:

• rajčata
• bataty (sladké brambory)
• banány
• avokádo
• listová zelenina (např. špenát)

7. Vitamín B6

Je vědecky dokázáno, že zvýšený příjem vitamínu B6 (i ve formě doplňků stravy) výrazně zabraňuje zadržování vody v organismu v případě, kdy jeho příčinou je premenstruační syndrom (PMS).

Odstraněním nadměrného a nepotřebného obsahu vody v našem organismu se určitě přiblížíme naší optimální tělesné váze.

Kromě toho však dosáhneme zlepšení několika tělesných funkcí, což se projeví na zlepšení našeho celkového zdraví.

Zpracovala: Vylectese.cz