Všichni z nás vědí, že naše kosti v těle se nenacházejí jen tak samostatně, ale jsou navzájem propojeny. Takto bolest v jedné části těla se může časem rozšířit i jinde.
Například bolest, která začíná v chodidle, se může rozšířit i do lýtek, kolen či do kyčelních kloubů.
Existuje přes 25 různých příčin bolestí v oblasti chodidel, jako jsou puchýře, kuří oka, patní ostruhy, artritida, mykózy nohou, překrývající se prsty na nohou či zarostlé nehty.
Všechny z nich vedou k nějakému druhu nepohodlí.
Co je to reflexologie
Základem tradiční čínské medicíny je, že body na nohou jsou propojeny s různými tělesnými orgány. Teorii, která se tím zabývá, nazýváme reflexologie a jde o jednu z nejstarších odvětví lidové medicíny.
Reflexologie tvrdí, že naše chodidla mohou být zdrojem zdraví, ale také nemoci.
Pro tento účel existují různé druhy nožních detoxikačních koupelí, které vycházejí z přesvědčení, že nohy jsou ideálním místem pro zbavování toxinů.
Pro zmírnění bolestí nohou můžete vyzkoušet několik druhů alternativních terapií. Mezi nejefektivnější z nich patří následující strečink.
Cvik 1: Zvedání prstů na noze
Postavte se zpříma na nohy. Nyní zvedněte prsty na noze směrem nahoru. Všechny prsty se snažte zvednout tak vysoko, jak to jen jde. Chvíli podržte a potom prsty znovu spusťte na podlahu.
Strečink opakujte 5krát na každé noze.
Cvik 2: Střídavé zvedání prstů na noze
Tento cvik je podobný jako předešlý, avšak po zvednutí prstů na noze palec stáhněte zpět k zemi, zatímco ostatní prsty držíte nahoře.
Strečink znovu zopakuje 5krát na každé noze.
Cvik 3: Přitahování prstů na nohou
Sedněte si na zem, nohy mějte natažené před sebou a prsty na nohou ať směřují vzhůru. Pak se nahněte dopředu, prsty na rukou chyťte prsty na nohou a mírně je zatáhněte dozadu.
Když nedokážete tento cvik provést najednou na obou nohách, udělejte jej na jedné a pak na druhé.
Cvik 4: Kutálení tenisového míčku
Přišlápněte nohou tenisový míček, srolujte jej pod chodidlo, prsty mějte pokrčené směrem k podlaze a mírně na míček tlačte svou váhou.
Nakonec narovnejte prsty na noze směrem nahoru a potom znovu k podlaze.
Cvik opakujte i s druhou nohou.
Cvik 5: Natahování kotníků
Sedněte si na zem, vezměte elastický pás, jeho konce držte v rukou a střed si umístěte na chodidla.
Nyní zatlačte chodidly oproti odporu pásu a prsty na noze ohněte směrem k zemi. Chvíli podržte a vraťte se do výchozí polohy.
Cvik opakujte 15krát.
Další doporučení
Kromě zmíněných protahovacích cviků je pro obnovu zdraví, rovnováhy a posílení nohou vhodné dodržovat ještě i následující doporučení:
- noste vhodnou obuv
- namáčejte si nohy v koupeli s Epsomskou solí
- vyzkoušejte jógu
- vždy, když je to možné, choďte venku bosí, nejlépe po trávě nebo jiném nerovném povrchu
- poraďte se se specialistou – ortopedem
Zvláště tehdy, pokud trpíte cukrovkou, byste se měli o své nohy důkladně starat. Předejdete tak možným závažným komplikacím.
Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář