Vylectese.cz

  • Kontakt

Změny, které ve vašem těle nastanou, pokud si každý den budete dávat nohy nahoru alespoň na 20 minut

9.7.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Změny, které ve vašem těle nastanou, pokud si každý den budete vykládat nohy nahoru alespoň na 20 minut

Zvykli jsme si žít svůj život na plné obrátky a být pořád v pohybu. Mnoho lidí proto upřednostňuje cvičení, která jsou účinná, ale nevyžadují příliš velkou námahu.

V dnešním článku vám ukážeme jedno takové nenáročné cvičení, které vás zbaví únavy, zlepší náladu a přinese spoustu dalších výhod. Stačí jen 20 minut denně.

Jak ho správně provádět

Postupujte podle těchto kroků:

1. Vyberte si pohodlné místo u stěny, lehněte si na zem a dejte si malý polštář či stočený ručník pod záda.

2. Zvedněte nohy vzhůru, aby paty byly na stěně. Ruce jsou podél těla a uvolněné.

3. V této pozici zůstaňte zhruba 15 až 20 minut.

A to je všechno! Docela jednoduché, ne?

Dejte si záležet na tom, aby oblečení nebránilo přirozenému proudění krve. Oblečte se do něčeho volnějšího a pohodlnějšího, bez opasku či gumy.

Dvacetiminutové ležení na zemi se zvednutýma nohama ani nezní jako opravdové cvičení, ale spíše jako jógová relaxační pozice. Přesto má nesmírné zdravotní přínosy pro váš oběhový systém.

Jediným omezením je nedávny úraz nohou nebo páteře. V takovém případě toto cvičení neprovádějte a počkejte na úplné zotavení.

Rovněž se vyvarujte častým chybám začátečníků, jako jsou ležení příliš daleko nebo příliš blízko stěny a také podkládání hlavy měkkým polštářem. To by mohlo vést k přílišnému napínání svalů a neuvolnění páteře.

Nyní se již pojďme podívat na to, co všechno vám toto cvičení přinese.

1. Tíha v nohou opadne

Otoky a pocit tíhy v dolních končetinách souvisejí se špatnou cirkulací krve. Dalšími důvody mohou být oslabené ledviny, nadváha či nezdravá strava.


Věděli jste, že: proti koronaviru se v zahraničí úspěšně brání bylinkovým sprejem? Čtěte VÍCE
 

Pokud vás často trápí tyto zdravotní problémy, v první řadě byste měli zjistit jejich příčinu. Zadruhé použijte toto cvičení, které vám pomůže zlepšit cirkulaci krve v dolních končetinách.

2. Únava nohou zcela zmizí při užívání bot na vysokém podpatku

Vysoké podpatky přidávají ženám na atraktivitě. Pokud je však nosíte příliš dlouho, vaše zdraví dostává zabrat.

Ženy nosící vysoké podpatky jsou často unavené, protože jejich tělesná váha je nesprávně rozložena mezi svaly a kosti. Po dlouhém dni proto náramně pomůže, když si na 20 minut dáte nohy nahoru.

Když přijdete domů, vyzujte se, zvedněte nohy a relaxujte. Dopřejte nohám i celému tělu trochu odpočinku tím, že změníte svou polohu, která uvolní venózní kanál.

Nohy si můžete rozmasírovat a dát si teplou sprchu.

3. Zlepší se vaše trávení

Ležení na zemi nohama nahoru zlepšuje funkci vašeho žaludku. Lepší odtok krve z nohou zlepšuje prokrvení vnitřních orgánů.

Hladké svaly, které jsou zodpovědné za posun potravy žaludkem a střevy, se posílí. Zlepšené prokrvení střev zlepšuje trávení a absorpci živin.

Pokud to děláte pravidelně, nebudete mít problém s nedostatkem různých vitamínů či minerálů (je samozřejmě důležité, abyste je přijímali ve stravě).

4. Váš nervový systém bude méně vystresovaný

V této pozici budete uvolněnější a přijmete více kyslíku do svých plic. Tělesné tkáně se lépe prokrví a dodají orgánům více živin nezbytných pro správné fungování.

Je to důležité pro nervový systém a snížení svalového napětí v oblasti spánků, krku a břicha.

5. Zlepší se kvalita vašeho spánku

Jedním z důvodů, proč nespavostí trpí tolik lidí, jsou i nepříjemné pocity v nohách (pálení, otok či mravenčení). Tyto příznaky pomáhá odstraňovat pravidelné zvedání nohou.

Kromě toho správným dýcháním se do mozku dostane více kyslíku. Díky tomu bude váš spánek hlubší a kvalitnější.

Setrvání v této pozici je podobné meditaci. To znamená, že člověk je tehdy méně vyrušován malichernými problémy a udržuje svou mysl v klidu.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Jediné cvičení, které potřebujete pro odstranění bolestí zad a správné držení těla
  • 3 minuty před spaním: Tyto jednoduché cviky zeštíhlí vaše nohy
  • 3 věci, které se stanou, pokud si každý den budete opírat nohy o stěnu
  • Pětiminutová cvičení jógy, která obnoví činnost vaší štítné žlázy


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: domaca liecba nc, k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Lehký, rychlý a téměř bezpracný způsob, jak vydělat € 1000 měsíčněLehký, rychlý a téměř bezpracný způsob, jak vydělat přes 25 000 měsíčně
  • Jak detoxikovat celé vaše tělo a už nikdy nebýt nemocný ani unavenýJak detoxikovat celé vaše tělo a už nikdy nebýt nemocný ani unavený
  • Tento jednoduchý trik udrží vaše citrony čerstvé i celý měsícTento jednoduchý trik udrží vaše citrony čerstvé i celý měsíc
  • Grounding (metoda uzemnění): Pozitivní změny, které v těle nastanou po spojení se ZemíGrounding (metoda uzemnění): Pozitivní změny, které v těle nastanou po spojení se Zemí

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Toto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádkuToto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádku
  • Tajemství dobré nálady odhaleno: Připravte si tuto domácí horkou čokoládu, která vás rozveselíTajemství dobré nálady odhaleno: Připravte si tuto domácí horkou čokoládu, která vás rozveselí
  • Jarní detox: 10 nejlepších bylinek pro očistu ledvinJarní detox: 10 nejlepších bylinek pro očistu ledvin
  • 16 nejlepších cviků na gymnastickém míči16 nejlepších cviků na gymnastickém míči
  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii

Doporučujeme články:

  • Na těchto 13 onemocnění zabírá citronová šťáva lépe než léky
  • Že těchto 18 věcí z domácnosti má expirační dobu, jste jistě netušiliŽe těchto 18 věcí z domácnosti má expirační dobu, jste jistě netušili
  • 8 bizarních domácích léků našich prarodičů, které skutečně fungují8 bizarních domácích léků našich prarodičů, které skutečně fungují
  • 5 domácích léků na ganglionové cysty (shluky nervových buněk)5 domácích léků na gangliové cysty (shluky nervových buněk)
  • Tato přírodní látka rychle zastaví vypadávání vlasů a podpoří jejich růst
  • Co se stane s vaším tělem, když nebudete pít alkohol po dobu 28 dníCo se stane s vaším tělem, když nebudete pít alkohol po dobu 28 dní

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno