Vylectese.cz

  • Kontakt

Změny, které ve vašem těle nastanou, pokud si každý den budete dávat nohy nahoru alespoň na 20 minut

9.7.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Změny, které ve vašem těle nastanou, pokud si každý den budete vykládat nohy nahoru alespoň na 20 minut

Zvykli jsme si žít svůj život na plné obrátky a být pořád v pohybu. Mnoho lidí proto upřednostňuje cvičení, která jsou účinná, ale nevyžadují příliš velkou námahu.

V dnešním článku vám ukážeme jedno takové nenáročné cvičení, které vás zbaví únavy, zlepší náladu a přinese spoustu dalších výhod. Stačí jen 20 minut denně.

Jak ho správně provádět

Postupujte podle těchto kroků:

1. Vyberte si pohodlné místo u stěny, lehněte si na zem a dejte si malý polštář či stočený ručník pod záda.

2. Zvedněte nohy vzhůru, aby paty byly na stěně. Ruce jsou podél těla a uvolněné.

3. V této pozici zůstaňte zhruba 15 až 20 minut.

A to je všechno! Docela jednoduché, ne?


Náš tip: Přírodní léčba štítné žlázy: Zjistěte, jak se navždy zbavit únavy, přibírání, nedostatku energie či vypadávání vlasů. Více informací zde

Dejte si záležet na tom, aby oblečení nebránilo přirozenému proudění krve. Oblečte se do něčeho volnějšího a pohodlnějšího, bez opasku či gumy.

Dvacetiminutové ležení na zemi se zvednutýma nohama ani nezní jako opravdové cvičení, ale spíše jako jógová relaxační pozice. Přesto má nesmírné zdravotní přínosy pro váš oběhový systém.

Jediným omezením je nedávny úraz nohou nebo páteře. V takovém případě toto cvičení neprovádějte a počkejte na úplné zotavení.

Rovněž se vyvarujte častým chybám začátečníků, jako jsou ležení příliš daleko nebo příliš blízko stěny a také podkládání hlavy měkkým polštářem. To by mohlo vést k přílišnému napínání svalů a neuvolnění páteře.

Nyní se již pojďme podívat na to, co všechno vám toto cvičení přinese.

1. Tíha v nohou opadne

Otoky a pocit tíhy v dolních končetinách souvisejí se špatnou cirkulací krve. Dalšími důvody mohou být oslabené ledviny, nadváha či nezdravá strava.

Pokud vás často trápí tyto zdravotní problémy, v první řadě byste měli zjistit jejich příčinu. Zadruhé použijte toto cvičení, které vám pomůže zlepšit cirkulaci krve v dolních končetinách.

2. Únava nohou zcela zmizí při užívání bot na vysokém podpatku

Vysoké podpatky přidávají ženám na atraktivitě. Pokud je však nosíte příliš dlouho, vaše zdraví dostává zabrat.

Ženy nosící vysoké podpatky jsou často unavené, protože jejich tělesná váha je nesprávně rozložena mezi svaly a kosti. Po dlouhém dni proto náramně pomůže, když si na 20 minut dáte nohy nahoru.

Když přijdete domů, vyzujte se, zvedněte nohy a relaxujte. Dopřejte nohám i celému tělu trochu odpočinku tím, že změníte svou polohu, která uvolní venózní kanál.

Nohy si můžete rozmasírovat a dát si teplou sprchu.

3. Zlepší se vaše trávení

Ležení na zemi nohama nahoru zlepšuje funkci vašeho žaludku. Lepší odtok krve z nohou zlepšuje prokrvení vnitřních orgánů.

Hladké svaly, které jsou zodpovědné za posun potravy žaludkem a střevy, se posílí. Zlepšené prokrvení střev zlepšuje trávení a absorpci živin.

Pokud to děláte pravidelně, nebudete mít problém s nedostatkem různých vitamínů či minerálů (je samozřejmě důležité, abyste je přijímali ve stravě).

Související článek: 3 minuty před spaním: Tyto jednoduché cviky zeštíhlí vaše nohy

4. Váš nervový systém bude méně vystresovaný

V této pozici budete uvolněnější a přijmete více kyslíku do svých plic. Tělesné tkáně se lépe prokrví a dodají orgánům více živin nezbytných pro správné fungování.

Je to důležité pro nervový systém a snížení svalového napětí v oblasti spánků, krku a břicha.

5. Zlepší se kvalita vašeho spánku

Jedním z důvodů, proč nespavostí trpí tolik lidí, jsou i nepříjemné pocity v nohách (pálení, otok či mravenčení). Tyto příznaky pomáhá odstraňovat pravidelné zvedání nohou.

Kromě toho správným dýcháním se do mozku dostane více kyslíku. Díky tomu bude váš spánek hlubší a kvalitnější.

Setrvání v této pozici je podobné meditaci. To znamená, že člověk je tehdy méně vyrušován malichernými problémy a udržuje svou mysl v klidu.

Zpracovala: Vylectese.cz


Odebírejte nové články emailem!

Líbil se vám tento článek? Pak se přihlaste zdarma na odebírání našich nových článků přímo do vaší emailové schránky:



Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: domaca liecba nc, k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

E-kniha o artróze
Přírodní léčba osteoartritidy
Více info

Detoxikátor

Účinky:

Čistí, detoxikuje a harmonizuje střeva, játra, žaludek, slezinu, pankreas a žlučník.


E-kniha o štítné žláze
Jak vyléčit štítnou žlázu přírodní cestou za 90 dní
Více info

Spirulina Vulcanico

Účinky:

Léči anémii, únavu, bolestivou menstruaci, problémy s ledvinami, játra, snižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje rakovině.


Sledujte nás na Facebooku

Doporučujeme články:

  • 8 přírodních věcí na ischias: Zkuste je dříve, než začnete další lék proti bolesti
  • Fukušima překonala Černobyl a stala se tak nejhorší jadernou katastrofou v historii lidstva: Zajímá to vůbec někoho?Fukušima překonala Černobyl a stala se tak nejhorší jadernou katastrofou v historii lidstva: Zajímá to vůbec někoho?

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Co vypovídá krevní skupina o vaší osobnosti a charakteruCo vypovídá krevní skupina o vaší osobnosti a charakteru
  • Bomba na hubnutí: 1 čajová lžička tohoto denně a za měsíc spálíte až 15 kgBomba na hubnutí: 1 čajová lžička tohoto denně a za měsíc spálíte až 15 kg
  • Smíchejte tyto dvě suroviny a vytvořte nejlepší domácí lék proti cukrovceSmíchejte tyto dvě suroviny a vytvořte nejlepší domácí lék proti cukrovce
  • Pokud budete jest česnek s medem 7 dní, toto se stane s vaším tělemPokud budete jíst česnek s medem 7 dní, toto se stane s vaším tělem
  • Helicobacter, žaludeční kyselina (HCL) a zkažený žaludekHelicobacter, žaludeční kyselina (HCL) a zkažený žaludek
  • Studie odhalila, které chemické látky v kosmetice způsobují předčasnou pubertuStudie odhalila, které chemické látky v kosmetice způsobují předčasnou pubertu
  • Odvrácená stránka kostního vývaru: Kdy je lékem a kdy se mu vyhnoutOdvrácená stránka kostního vývaru: Kdy je lékem a kdy se mu vyhnout
  • Špatná zpráva, muži: Něco ve vaší kuchyni možná zmenšilo vaši „pýchu“Špatná zpráva, muži: Něco ve vaší kuchyni možná zmenšilo vaši „pýchu“

Doporučujeme články:

  • Jen 2 porce této potraviny za týden sníží riziko rakoviny až o 44%Jen 2 porce této potraviny za týden sníží riziko rakoviny až o 44 %
  • Jak 20 minut smíchu ovlivní paměť, imunitu, spánek či krevní tlakJak 20 minut smíchu ovlivní paměť, imunitu, spánek či krevní tlak
  • Zaskočte všechny lékaře: S tímto porostou vaše vlasy rychleji než kdykoliv předtímZaskočte všechny lékaře: S tímto porostou vaše vlasy rychleji než kdykoliv předtím
  • 11 příznaků nedostatku vitaminu B1211 příznaků nedostatku vitaminu B12
  • Ženy si zachovávají a přenášejí živou DNA od každého muže, se kterým se kdy milovalyŽeny si zachovávají a přenášejí živou DNA od každého muže, se kterým se kdy milovaly
  • Máte jen 10 sekund: Takto si při infarktu zachráníte životMáte jen 10 sekund: Takto si při infarktu zachráníte život

Copyright © 2019 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací